Selamat Sahur untuk yang menjalankan puasa Sunnah Senin-Kamis
|
1139 kcal
|
Gras: 49,06g | Prot: 58,07g | Glu: 118,35g.
Petit Déjeuner: Nasi Putih, Rose Brand Tepung Tapioka, Saus Tomat, Dada Ayam, Telur Rebus Lunak, Cap Cay Kuah. Dîner: ABC Minyak Wijen, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Telur Rebus Lunak, Tropical Minyak Goreng 2X Penyaringan, House Of Organix Black Chia Seeds, Kobe Tepung Bumbu, Udang, Cap Cay Kuah. Snacks/Autre: Rambutan, Martabak Manis. plus...
|
|
1621 kcal
|
Exercice:
Fitness - 15 minutes, Repos - 15 heures et 45 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
|
Commentaires
iyaa selamat menjalan kan
20 janv. 21 par le membre: septiwulandari08
|
20 janv. 21 par le membre: syofianna putri
|
20 janv. 21 par le membre: eva darmawan
|
Kak itu seblak pake nasi??
20 janv. 21 par le membre: bbyluvly
|
septiwulandari08 , syofianna putri ,
eva darmawan : Thankyouu sistur ❤️🥰
20 janv. 21 par le membre: yimsiya
|
bbyluvly : Bukan say, itu capcay isi wortel, sawi putih, kembang kol sm ayam dikasih kuahnya dikit, merahnya merah dr tomat
20 janv. 21 par le membre: yimsiya
|
mau nanya dong. kn klo puasa cm sahur dan buka ya. itu bmr hrs full kah. brrti misal bmr 1400, sahur 700 dan buka 700 gt ya? krg lebih
20 janv. 21 par le membre: pngendiet
|
@pngendiet : Hako ka! Sama kaya aku kak kamu, ku juga makan di 1400, BMR aku 1200 TDEE 1700, Memang idealnya sih gitu kak tiap hari 1400 ya.. Cuma kalo puasa kadang gak nyampe sih aku paling poll 1200 kal. Kaya menu sahur ini aja 450kal. Tapi aku mikirnya gini sih kan cuma 2hari seminggu gak tiap hari, dan besok ya juga makan di 1400 lagi, asal rata² kalori harian di satu minggu itu tetep diatas 1200 di bawah 1700 jd lebih fleksibel juga misal menu buka nya disisipin onde² masih tetep Defisit. Dan kalo puasa aku libur Work Out
20 janv. 21 par le membre: yimsiya
|
Mau curcol boleh yaa haha aku klo saur banyakin protein, jdi lbh seger seharian dibanding kebanyakan karbo haha tambah olahraga sore mantap
21 janv. 21 par le membre: nfaizah970
|
@nfaizah970 iyah kak biasanya aku jg gituu pas sahur banyakin protein krn masak sendiri, tp karna WFH ngikut masakan Ibu di rumah jd gaenak kalo minta macem² lauk 🤭🤭 kadang aku saur telurnya 2 tapi tadi pas banget cm sisa 2 telor di rumah jd bagi 2 sm Ibuku jg sahur 😂
21 janv. 21 par le membre: yimsiya
|
|
|
|
|
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de yimsiya
|