Journal de Mandy99xx, 20 janv. 21

Comer bien, harta agua, y trabaja con pesas, pero sin ocupar la rodilla 🤭 

Descansa lo más que puedas y evalua donde estas, y a donde quieres ir. No hagas ninguna actividad con tu rodilla mala y sigue las recomendaciones de tu médico. Si fuerzas tu rodilla se demorará un monton en sanar. Una vez recuperada de lo peor comienza a entrenar movilidad. Y no te olvides de calentar antes de realizar tus entrenamientos!! 

Gracias 😔 Intentaré estar en un déficit nuevamente para no subir de peso estos días. Mi médico me dijo que después de terminar la kine el me evaluará para ver qué entrenamientos puedo o no hacer  

si tu cuerpo estaba acostumbrado a hacer ejercicio, quizás el reposo te haga subir un par de gramos, pero amiga no te asustes, no pasa nada subir un par más, si tu cuerpo estaba acostumbrado, después del reposo y que estés mejor, será rapidito de bajar esos gramos de más 🙊 ✨ama el cuerpo que tienes y sigue luchando por el que quieres no te desanimes, mantén tu alimentación, se feliz y si gustas puedes hacer pesas, como dicen también por aquí con los brazos cuida tu pierna ánimo 💗 

Que lindo tu comentario Este 😔 la verdad es que por cosas de la vida, subí arto de peso. Tengo dos pegas y el estrés y artas cosas más me han dejado mal. Ahora con la lesión estaba entrando en pánico porque no sé cómo bajar de peso mientras esté en reposo. Pero aplicaré pesas en donde pueda 🥺🤍 

Hola, Mandy!! Primero que todo, un gran abrazo cargado de ánimo! Te cuento que cuando estuve lesionada del pie, el traumatólogo me aconsejó entrenar sólo "el tren superior", mientras mi pie estaba en reposo. Creo que igual depende de la lesión... En mi caso el reposo no era absoluto, podía caminar e ir a trabajar. Era reposo de ejercicio. Pero estuve varias semanas entrenando tren superior y todo bien. No tuve retroceso.  

Espero que te recuperes pronto!!! Yo creo que deberías descansar y dejar que tú cuerpo se recupere, al final hay tiempo para todo, tranquila!! ❤️ y mucho ánimo!! 

Hola Mandy, harta fuerza y ánimo para aguantar el período de recuperación. Trata de mantener una ingesta controlada para no subir de peso, lo importante es que descanses y no fuerces la zona lesionada o la recuperación podría alargarse mucho más. Como dicen por ahí en la medida de lo posible podrías hacer tren superior, las mancuernas incluso se pueden ejercitar sentada en una silla con respaldo, o recostada en el suelo. Puedes ejercitar brazos, hombros y espalda sentada. Hace unos días encontré en YouTube unas rutinas de hiit de bajo impacto, /sin impacto, cuando ya estés recuperada retoma de a poquito con el menor impacto posible y sube progresivamente. Mucha fuerza y que te recuperes pronto Un abrazo! 😊 

Cuídate para que te recuperes rápido y puedas volver a tus rutinas, mientras cuida bien tu alimentación y realiza ejercicios que no afecten tu rodilla y si subes, no te rindas, vuelve a empezar 💪🏻 

Hacer cardio sin impacto. Busca en Youtube! 

También tenía problemas a mis rodillas tiempo atrás. Mis amigas me regalaron un fitball y fue bueno. Yo te recomendaría eso :)  

Muchas gracias a todos por sus consejos y buenos deseos ✨🥺🤍 se los agradezco mucho. Al parecer la cosa es más compleja de lo que creía y voy a tener que operarme...mañana empezaré a hacer ejercicio de nuevo como pueda (a escondidas🤭) Porque les juro que ya no aguanto otro día más sin hacer ejercicio.