Journal de AJENG RISDIANTY, 28 janv. 21

Profil de AJENG RISDIANTY | < Entrée Précédente |Entrée Suivante >

guys mau nanya yah !
koreksiin yah☺
aku sebelumnya diet nah tapi aku berhenti diet jd bb aku naik dan ake sekarang mau mulai lagi nih hehe... pola makan aku
sarapan : nasi 4 sendok+putih telur 1
siang. : nasi 5 sendok+sayur+lauk tanpa minyak
malam : nasi 5 sendok + lauk tnpa minyak
cemilan : buah + biskuit
+olahraga 30menit
nah pertanyaan aku
Ini sebenernya udah cukup belum sih guys?
kebanyakan , kedikitan atau pas ?.. pliss jawab soalnya aku udah ngelakuin 4 harian guys hehee ☺

1 supporter Encourager

Commentaires

hitung tdee sama bmrnya dulu kak, biar bisa dihitung kebutuhan kalorinya. asupan kalori perhari harus diatas bmr ya biar metabolisme gak keganggu.

27 janv. 21 par le membre: bukanagus


	Soumettre un Commentaire Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici* pour se connecter.*

Historique de poids de AJENG RISDIANTY

Voir l'Historique Complet

Journal de AJENG RISDIANTY, 28 janv. 21

Soumettre un Commentaire

Historique de poids de AJENG RISDIANTY