Journal de judithvonkoelln, 28 janv. 21

Hallo 🙋🏼‍♀️ endlich finde ich auch mal ein Mädchen wie mich, das gerne zunehmen möchte 🤗 wir packen das 💪🏼 

Hallo ihr beiden, die Italiener geben überall geriebenen Parmesan on Top. Auch auf Suppe..und das schmeckt. Der ist gesund und hat viele wichtige Nährstoffe. Würde eure Zellen mit Kraft versorgen ohne das ihr ungesundes zu euch nehmen müsst. Vielleicht ist das eine Idee für euch beide. Was meint ihr.? 

sjw-aic tatsächlich stand ich letztens vorm Regal und hätte fast welchen mitgenommen, aber mein armes Studenten Portemonnaie (und wahrscheinlich auch mein Anorexisches Hirn) hat den Parmesan dann doch da gelassen 😅  

Danke sjw für den Tipp ☺️ Ich versuche tatsächlich viel Käse zu benutzen zur Zeit .. und Nüsse/Nussmus. Schmeckt ja auch lecker und ist nicht komplett ungesund 😋  

Ne Ne meine liebe Judith (mein 2ter Vorname)☝️ da spricht das Ani-Hirn zu dir. Ignoriere es gnadenlos. 1,90 € bringst du auch auf und Papperlapapp das lassen wir nicht gelten. Deine Zellen brauchen Power und Kalium. Und es hat keine komische Konsistenz im Mund wenn du ein wenig davon zu dir nimmst. Ich drücke dich 👋 

Hallo Mimmi 👋 ich sehe du machst schon Fortschritte 👍 Uhh wie toll. Ja Nüsse sind auch gut. Viel Power drin. Na da freu ich mich wieder von dir zu hören 🌸 

sjw-aic Muss sowieso Montag einkaufen, werde an deine weisen Worte denken und wird in meinem Einkaufskorb landen🥰🤔  

Ich glaub den besorg ich mir auch mal 🙂 Und Du (die zierlich Dame von Koelln), immer schön Futtern! 🤜🏻😉 Bei Mimmi bin mir noch etwas unklar (hängt natürlich von ab wie groß se ist😌)? 🤔 Allgemein wenn leute nur mittels Futtern zu zunehmen gedenken (warum ab kg vs. Größenver. x ?), 🧐 gem. würde da eher wenn denn, dessen unter zunahme von Muskelmasse (also dann im zusammenhang mit Sport), als ein sinniges Ziel erachten oder es ansonsten lassen! 🙂🤔 

Und Erdnussbutter + Avocado etc. - gute Fette allgemein plus Ballaststoffe sollen euch helfen: hab wieder Popcorn fuer mich entdeckt: da ich nicht zunehmen will, eine kleinere Menge halt 🤗💕 

L.Mentor bin mir nicht ganz sicher ob ich dich richtig verstehe, ist ein bisschen schwierig zu lesen was du schreibst 🙈 aber Sport mache ich, klar 😉 

☺️ keine Sorge alles gut 😉 und super, dann passt es scho, weiter machen! 🤜🏻🙂💪🏻 

Sport mache ich wohl auch & versuche auch gesunde Fette zu mir zu nehmen mit Avocado oder Nussmus🙄 aber zunehmen hört sich irgendwie doch leichter an als es ist...  

🙂 Wenn de es wirklich nur mittels Muskelaufbau (hinzugewinn), versuchst bzw. gehen möchtest? 🤔 Wird oder könnte es in der Tat ein recht Zäher Prozess sein/werden! Das hängt davon ab was & wieviel generell Futterst (zum Muckie aufbau brauchts bekanntlich Proteine), nebst wie hoch Dein Sport Count bzw. welche Art und was da SO dann treibst (manches eignet sich eher weniger als anderes)!? 🙂🤜🏻 Aber was DAS Thema belangt weiß ich sehr gut was de meinst, obgleich das inzwischen auch etwas mit meinem Alter zu tun! 😐😉 (nutzt die Jugend! 🤜🏻🙂)  

L.Mentor W.Dragon Versuche natürlich so viel wie möglich eher mit Muskeln zuzunehmen, so nen Schwabbel will ich ja nicht werden. Aber das zieht sich tatsächlich ziemlich... Mache in einem Monat aber auch ein paar Wochen Klinikaufenthalt um mein Gewicht mal etwas nach oben zu bekommen, alleine bekomm ich das irgendwie noch nicht so ganz hin bzw genehmigte mir dafür irgendwie echt noch zu wenig... Proteine versuch ich immer mit rein zu bekommen, da hab ich dann auch kein schlechtes gewissen mehr, wenn ich dadurch mehr Kalorien zu mir nehme, das ist ganz gut...  

Achso, ja und Sport... Eigentlich gehe ich gerne laufen, damit hab ich aber schon seit 2 Monaten (fast 3 sogar schon) aufgehört, das verbrennt einfach zu viele Kalorien und baut nicht so viele Muskeln auf. Mache jetzt eher so 30 Minuten workouts und tanze ganz gerne, um wenigstens ein bisschen Bewegung rein zu bekommen in den Alltag😅 

🙂👍🏻 richtig Joggen ist/wäre bei dem Thema eher kontra produktiv! Gehört zu Kardio was durchaus dazu gehören sollte (irgenwas in der Art), aber die Gewichtung müsste entsprechend stimmen! Wenn man eher noch weniger Sporteinheiten tätigt und noch dazu tendenziell nicht ausreichend Futtert (noch?🙂🤜🏻), ist es kontraproduktiv und kann sogar noch dazu führen das Muskeln eher ab als aufgebaut! 😮 (Muckies sind von der Rangfolge für unseren Körper Luxus-Dings & wenn Energie nicht reicht, für anderes, wichtigeres benötigt etc. 😉)! Es ist in jeden nicht verkehrt dann schon mal immer darauf zu achten das der täglich Eiweiß und Fettcount stimmt, sei mindest Dings hat! 😗 

Bin ja schon dabei meine Kalorien am Tag zu erhöhen, esse jetzt inzwischen schon immer rund 2000kcal, das sind ca 1000 mehr als vor 3 Monaten😅😅 aber reicht anscheinend immer noch nicht um meine Bewegung auszugleichen und wirklich zuzunehmen... Geht eher schleppend voran, aber wenigstens ein bisschen... Naja wird schon😇 

Ach du machst das schon super. Du brauchst genauso Geduld wie wir. Während bei dir oft das Ani Hirn dreinquatscht, sagt das Essen pausenlos 'nimm mich' zu mir. Muss ich auch ignorieren. 👍 Mach weiter so. 

Judith du hast ja schon den wichtigen Schritt gemacht und erkannt, dass da meistens das kleine böse Ani-Männchen zu dir spricht und nicht du selbst 👍🏼👍🏼 Jetzt musst du es “nur” noch schaffen, das zu überlisten 😉 aber das Ani-Männchen ist ziemlich clever, da hast du recht! Wünsche dir schon mal ganz viel Erfolg und Kraft für deinen Klinikaufenthalt 🤗🍀💪🏼 

mimmi_88 Dankeschön🥰