|
Eu sempre fui magra, até começar engravidar, oito gravidez, apenas uma com sucesso, depois eu de repente me vi com 101kg. Foi bem difícil me enxergar assim, gorda. Fiz bariátrica, cheguei aos 58kg. Fui me mantendo ao longo dos quatro anos. Veio a pandemia e com ela o reganho, sou profissional da área de saúde e passei muitos perrengues. Estou tentando fazer dieta mais estou tendo muita dificuldade. Vejo muitos relatos sobre jejum intermitente, pra vcs que fazem, como vcs poderiam me ajudar a começar, fazer jejum? Agradeço todas sugestões.
|
587 kcal
|
Gras: 25,95g | Prot: 29,98g | Glu: 61,83g.
Petit Déjeuner: Mamão, Ovo Mexido, Matte Leão Chá Matte Natural. Déjeuner: Macarrão de Abobrinha, Lentilhas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Dîner: Salsinha, Ovo de Codorna, Sopa de Feijão. Snacks/Autre: Garoto Talento Nibs de Cacau Dark 70%, Mamão. plus...
|
|
1769 kcal
|
Exercice:
Marche (Lent) - 3/kph - 1 heure, Repos - 19 heures, Dormir - 4 heures. plus...
|
|