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protein booster sekaligus melengkapi kebutuhan kalori hari ini :)
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1515 kcal
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Gras: 41,35g | Prot: 97,87g | Glu: 198,38g.
Petit Déjeuner: Fried Plantain, Banana, Honey, Captain Oats Instant Oatmeal, Coconut Water. Déjeuner: Coconut Vegetable Oil , Chicken Gizzard, Banana, Fish, Alfamart Nasi Merah. Dîner: Fitbar Fitbar Fruits Delight, Fish, Banana, Carrots, Green String Beans, Nasi Putih. Snacks/Autre: Roma Sari Gandum Sandwich Peanut Butter (3), Captain Oats Instant Oatmeal, English Sago Flour, Carrots, A1 Kembang Tahu, Chicken Breast, Del Monte Saus Tomat, Almonds , Granola. plus...
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1954 kcal
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Exercice:
High-Intensity Interval Training (HIIT) - 25 minutes, Repos - 15 heures et 35 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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41 à 60 sur 74
 Commentaires
01 févr. 21 par le membre: haninee
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01 févr. 21 par le membre: hana.my
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01 févr. 21 par le membre: melon27
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01 févr. 21 par le membre: Alfiyah fia
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01 févr. 21 par le membre: gichann
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01 févr. 21 par le membre: nadia kayana
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01 févr. 21 par le membre: yolamita
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01 févr. 21 par le membre: pengenlangsing99
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01 févr. 21 par le membre: nabillaaaaaaa
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01 févr. 21 par le membre: shuanshine
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01 févr. 21 par le membre: salsabingg
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01 févr. 21 par le membre: Tansya Tazakka
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01 févr. 21 par le membre: Neli Family
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01 févr. 21 par le membre: hamidah_my
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01 févr. 21 par le membre: wiwinvio
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01 févr. 21 par le membre: if.nrffh
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Resep:
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300g dada ayam
50g tepung sagu
100g oatmeal (aku pake yg instant)
200g wortel (boleh lebih biar ada seratnya)
Kembang tahu sebagai pengganti kulit pangsit
Saori saos tiram (secukupnya)
Garam (secukupnya)
Bawang putih 5 siung (secukupnya)
Cara membuatnya:
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1. Haluskan oatmeal (di blender)
2. Haluskan dada ayam
3. Parut / iris kecil2 wortelnya
4. Haluskan bawang putih
5. Campurkan semua bahannya terus diaduk rata.
6. Tambahkan air biar tidak terlalu padat (tapi jangan sampai encer)
7. Cetak adonan seperti siomay pada umumnya dengan kembang tahu (kalo ga ada ya bisa pakai kulit pangsit)
8. Bisa dikasi hiasan wortel diatasnya atau nggak yaaa juga gapapa
9. Setelah itu kukus sekitar 15 menit
01 févr. 21 par le membre: Nuril Lela
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Kalau pengen lebih jelas lagi bisa lihat di IGTV nya @shaniaaaf yaa
01 févr. 21 par le membre: Nuril Lela
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Btw itu jadinya 26 pieces, bisa kalian simpan di freezer
01 févr. 21 par le membre: Nuril Lela
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Oiyaaa hampir lupa, pakai cetakan yaa pas kukus siomaynya, karna kalo pake kembang tahu susah wrap-nya. Pengalamannya gitu soalnya, gatau lagi kalo kalian
01 févr. 21 par le membre: Nuril Lela
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Historique de poids de Nuril Lela
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