Тренер сказал питаться на 1800 ккал! 120гр белка, но не более 60жиров Скажите чем его наедать??? И грудка,и творог, и яйца, а набрать 120гр. что-то нереально сложно. Каждый день задача найти и наесть🙈 Накидайте, пожалуйста, свои варианты 😊
|
1 à 20 sur 64
Commentaires
07 févr. 21 par le membre: milen_boo
|
07 févr. 21 par le membre: natalya_till
|
Яица, творог, сыры, кальмары, рыба, куриная и индюшачья грудка. Вариантов много.
08 févr. 21 par le membre: olala_olsla
|
вполне можно столько набрать из простой еды, выбирайте нежирные сорта океанической рыбы и морепродуктов, филе грудки кур и индейки, яичный белок (продается в бутылках), творог. Я набираю из продуктов столько же белка, сколько надо и вам.
08 févr. 21 par le membre: Gelya02
|
а зачем так много? я когда за 70г стала переедать, стала походить на трансвестита...
08 févr. 21 par le membre: sh_std
|
Gelya02, Спасибо, пока это тааак сложно. Ещё и углей на 180гр сказал. 1800 ккал так много кажется, мозг сопротивляется, я всегда больше 1200 не набирала.
08 févr. 21 par le membre: AnDu1993
|
sh_std, да вот тренер так сказал, 1800ккал в день: б120,ж60,у180. Углей ещё ни раза столько не набрала.
08 févr. 21 par le membre: AnDu1993
|
У меня каждый день наедается столько белка, я уже ограничиваю😄 организм не справится с усвоением.
100 гр вареной грудки - это уже 28-30 гр белка.
150 гр творога 1-2% 27 гр
100 гр нежирной рыбы - 15-22 гр белка
Можно брать йогурты без добавок, в них тоже до 20 гр на баночку бывает
Гречка - самая белковая крупа;
Различные пасты, урбечи, бобовые.
Если уж совсем невмоготу, протеиновый коктейль в помощь
08 févr. 21 par le membre: Diana_Alcasar
|
хороший тренер, надо брать.
08 févr. 21 par le membre: a_pogovorit_
|
Я недавно большой пост написала про это, набираю белок без молочки и яиц, можете посмотреть у меня. Ну и протеин можно пить
08 févr. 21 par le membre: Повелитель Весов
|
Милые девчюшечки 👸 (🔞18+ и 70кг+), восстановления после беременности и родов. Здравствуйте 🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас рецепты ПП, 🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация. От вас требуется желание!
Наш чат находится в VIBER.
Пишите на номер 8 9964023829 "Хочу с вами" и я вас добавлю 😘
08 févr. 21 par le membre: mavtuhhj
|
А почему тренер не сказал чем белок набирать?)))Индейка, яичный белок, творог, всё стандартно, плюс обычный протеин пить. 120 гр. это как нечего делать набрать
08 févr. 21 par le membre: rinaki4i
|
оооох, для меня тоже трудность набирать белки, очень стараюсь) каждый прием пищи стараюсь с белком миксовать
08 févr. 21 par le membre: Kate_jazz
|
Субпродукты: печень , сердечки это из того что я люблю ! Я без протеиновых батончиков тоже всегда не набираю 😔 хочу коктейль купить
08 févr. 21 par le membre: kialionka
|
08 févr. 21 par le membre: 296385
|
Приглашаю в мой Instagram, там я составляю рационы на похудение/набор массы недорого! Также делюсь вкусными блюдами и качественными тренировками!
Подписывайся на Instagram: fit_racion
08 févr. 21 par le membre: Denis Den
|
Всем Спасибо за ответы 😊
Лишний раз убедилась, что 1800ккал это не так много, бояться нечего!)
08 févr. 21 par le membre: AnDu1993
|
kialionka, 296385, какой фирмы протеиновые штуки берёте?)
08 févr. 21 par le membre: AnDu1993
|
08 févr. 21 par le membre: Ольга158
|
08 févr. 21 par le membre: Лерунчик1990
|
|
|
|
|
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de AnDu1993
|