08 févr. 21 par le membre: .Yağmur.
|
Yandım yanacağım kadar. Phoenix gibi yeniden doğcam şu sınavlar bi salarsa.
08 févr. 21 par le membre: Haliltaş
|
Kardeşim diye demiyorum çok hamarattır kerata, her eve lazım Yağmur :)
08 févr. 21 par le membre: Haliltaş
|
Bizim de sıkıntılarımız başka. Hiç spor yapmasam kilo koruma için 2500 kalori diyor. Spor yaparken sağlıklı beslenmek, incelmek için diyet spor yapmaktan daha zor bence.
08 févr. 21 par le membre: Haliltaş
|
Kilo korumak için 2500 mü olum benim yine 4000
08 févr. 21 par le membre: sosayağyakıyor
|
En hareketsizi ve %15 yağ oranı seçtim tabi 92 kg olmanda etkiliyor olabilir.
08 févr. 21 par le membre: Haliltaş
|
Kanka haftanın 4 günü cardio 3 günü split antrenmanı be benim sadece öğünlerim 1500-2000 kalori:(
08 févr. 21 par le membre: sosayağyakıyor
|
08 févr. 21 par le membre: 42cardi
|
Bu ara aklıma geldikçe şınav günde 2-3 defa 50 çekiyom damdan geçerkende 15-20 barfiks az biraz karın. Sınavlar çok spora gitmiyorum bu ara. Gündede 2 öğün yiyiyorum genelde. Dengesiz şimdi olduğum hali korusam yeter.
Cardi yeterince garnitür vardı yanında acılı şalgam yetti.
08 févr. 21 par le membre: Haliltaş
|
Günde 1000 şınav çelınca başlayalım
08 févr. 21 par le membre: sosayağyakıyor
|
Ciddiysen olur, düz inc farketmez
08 févr. 21 par le membre: Haliltaş
|
08 févr. 21 par le membre: 42cardi
|
Namaza kalkılmış galiba :) 250 oldu benim lets go
08 févr. 21 par le membre: Haliltaş
|
her şey allah rızası için ;) 17 oldu no pain no gain
08 févr. 21 par le membre: 42cardi
|
Sosa seni sırtına alıp çeker 2 lik sayarız np.
08 févr. 21 par le membre: Haliltaş
|
uyanırsa belki 😒 maşallah kış uykusuna yatıyor da
09 févr. 21 par le membre: 42cardi
|
Ab bu saate kadarda yatmazsın
09 févr. 21 par le membre: .Yağmur.
|
500 oldu sınavdan da kaldım ben yatar yetişin bana.
09 févr. 21 par le membre: Haliltaş
|
Halil yavaş ya ben daha 32ʼdeyim
09 févr. 21 par le membre: 42cardi
|
Kolum 23 cm şüşko vucudumu taşımıyor dhshshs benim skor 1
09 févr. 21 par le membre: .Yağmur.
|