|
ОГ 91 ОТ 76 ОБ 105 Нога 65 Рука 34
|
1739 kcal
|
Gras: 55,61g | Prot: 198,97g | Glu: 108,38g.
Petit Déjeuner: Вареное Яйцо, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные. Déjeuner: Белая Мука, Ашан Сыр Российский, Куриное Филе, Печень Говяжья, Макфа Настоящие Макароны, Печень Говяжья, Капуста, Куриное Филе. Dîner: Устюгмолоко Творог 5%, Капуста. Snacks/Autre: Кефир 2,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Яблочный Сок, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Сибирская Клетчатка Клетчатка, Льняное Масло, Зеленый Чай. plus...
|
|
3022 kcal
|
Exercice:
Assis - 7 heures et 35 minutes, Marche (Modérée) - 5/kph - 1 heure, Musculation (Modérée) - 2 heures, Repos - 6 heures et 25 minutes, Dormir - 7 heures. plus...
|
|
 Commentaires
У вас при такой норме белка(около 3г на кг веса судя по дневнику) - все нормально уходит?(объемы и вес)
03 mars 14 par le membre: Suprа
|
за неделю рука на 0,5 см уменьшилась.. за 3 недели талия 4 см, бедра 3см. вес полтора кг, но первые 2 недели он стоял и пошло дело на 3 (метаболизм разгонялся). А белков как раз таки и надо поболее, чтобы мышечную массу терять в меньшей мере.
05 mars 14 par le membre: irinabuka
|
а важны не только белки и углеводы.. жиров тоже должно быть достаточно. как раз они работают на наш организм..
05 mars 14 par le membre: irinabuka
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de irinabuka
|