|
Arkadaşlar keto diyetine başladım bugün ama morelim o kadar düşük ki. Bugün yemeyi planladığım şeyleri günlüğe giriyorum bi bakıyorum karb. Seviyesi toplam %16 lara çıkmış halbu ki karb. İçeren o kadar az şey var ki. Şeker falan un. Hiçbiri yok. Ama yine da karb oranı keto tarzına göre çok fazla. Ne yapsam olmuyor. Bi fikir verin. Acaba bi diyetisyene mi danışsam o benim için ayarlar ne yemem gerektiğini?
|
941 kcal
|
Gras: 61,46g | Prot: 48,86g | Glu: 55,24g.
Petit Déjeuner: Ev Yapımı Yoğurt, Antep Fıstığı, Zeytinyağı, Haşlanmış Yumurta. Dîner: Ev Yapımı Yoğurt, Tavuk Sote. Snacks/Autre: Antep Fıstığı, Ananas. plus...
|
|
 Commentaires
Yediğiniz sebzelerde de karbonhidrat var ve haliyle yükseliyor. Ben sadece sebze tükettiğimde bile yüksek çıkıyor oran. Mesela pırasa o kadar çok karbonhidrat var ki ilk gördüğümde çok şaşırdım. Ketojenik diyete yönelik menü önerileri için telegramda keto çetesi grubu var takip etmenizi öneririm.
16 févr. 21 par le membre: venuste1ada1
|
Çok teşekkür ederim ben ağlamadan yorum geldi iyi bari. Normalde böyle ağlamalar falan yapmam ama bi şey için kafa yorup da bana iyi geri dönüş yapmaması haliyle çok canımı sıkıyo(:
16 févr. 21 par le membre: elif034
|
bu arafa dairesek tablo daki oran yanlış brüt karbonhidrata göre hesaplıyor net karbonhidratı 4 ile çarpıp toplam kaloriye böl doğru yüzdeyi kendin hesapla 😉 lifler her zaman karbonhidratlardan düşer site tabloyu net karbonhidrata göre yapmıyor malesef
16 févr. 21 par le membre: semasenada
|
Üzmeyin kendinizi boşuna. Yeni öğrenmeye çalıştığınız bir beslenme şeklinde illaki her şeyi bilmeniz beklenmez. Siz dediğim gruba bakın orada her soruya yanıt veriyor ve aynı zamanda tarifler paylaşıyorlar. Bu kadar stres yapmanın geri dönüşü hoş olmaz sağlığınız için.
16 févr. 21 par le membre: venuste1ada1
|
internetten ketojenik sebzeleri araştırmanız size yardımcı olabilir. meyve olarak ise sadece avakado yemenizi tavsiye ederim. fındık, fıstık, ceviz, badem gibi kuruyemişleri beslenmenize dahil ederek yağ oranınızı artırabilirsiniz. kahvaltı için ise omlet, haşlanmış yumurta, peynir, zeytin iyi bir seçenek olabilir 😊 ilk günlerde sebzeden biraz kısmanız ketozise girmeniz için faydalı olacaktır. 2.-3. günlerde keto flu((keto gribi), yorgunluk, halsizlik, iştahsızlık) yaşayabilirsiniz bu normaldir. başarılar dilerim 😊🙏
16 févr. 21 par le membre: buseerdogaan99
|
Sema bugün alınan karb 15 gr mış toplam kcal 517 ymiş. Daha akşam yemeği yemedim. Ben şimdi 15 i 4 le çarpıp 517 ye mi bölcem 😅
16 févr. 21 par le membre: elif034
|
Low carb yapabilirsin 50 gr geçmesin carb, yağ yediklerinin %70i, geri kalan da protein olacak şekilde, baklagil kök sebze yeme, yeşil yapraklı besinlere yönel 🍀
16 févr. 21 par le membre: Svallbard
|
Önerisi için herkese teşekkür ederim. Hepsini göz önünde bulunduracağım(: bu arada arkadaşın dediği karb. I (gr) 4 le çarptım ve aldığım toplam kaloriyi o çıkan sonuca böldüm. Uygulama %13 gösterirken sonuç %7 küsür. Ama ikincisi doğru çünkü cidden karb yok bugün sebze bile yemedim. O yüzden doğru, arkadaşa teşekkür ederim((:
16 févr. 21 par le membre: elif034
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de elif034
|