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Banana oats pancake enak banget😭🔫459Kal totalnyaaa
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905 kcal
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Gras: 26,52g | Prot: 33,61g | Glu: 136,92g.
Petit Déjeuner: Haverjoy Instant Oats, Vanilla Extract, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Madurasa Madu, Colatta Dark Compound Chocolate, Banana, Egg, Baking Powder (Straight Phosphate, Double Acting) . Déjeuner: Napa Cabbage (Cooked), Brown Rice, Onions, White Pepper, Black Pepper, Cucumber, Shiitake Mushrooms (with Salt, Cooked), Young Green Onions (Tops Only), Garlic, Cherry Tomatoes, Saori Saus Tiram, Soft Silken Tofu , Cooked Egg. Snacks/Autre: Navels Oranges. plus...
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2457 kcal
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Exercice:
Squats - 30 minutes, Etudier - 5 heures, Marche (Modérée) - 5/kph - 45 minutes, Repos - 9 heures et 45 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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 Commentaires
18 févr. 21 par le membre: sukma.az
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19 févr. 21 par le membre: Sarah'r
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19 févr. 21 par le membre: Louis Marvel
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- Pisang yg udah mateng (Ini aku pakenya stengah doang pisangnya bisa jadi 5 pancake dan ngenyangin jg)
- Vanila extrak 2sdt
- Baking powder 2sdt
- Madu 1/2 sdt
- Oatmeal instant 6sdm
- Susu cair 100ml(Aku pakenya greenfields skimmed milk non fat)
- telur 1 biji
Caranya :
-Hancurkan pisang lalu masukkan telur dan susu kemudian disaring.
-Setelah itu masukkan vanilla extrak, madu, baking powder lalu aduk
- terakhir baru masukin oats nya
- Diamkan selama 10 menit lalu buat deh pancake nya.
Untuk toping optional ya mau pake apa aja. Kebetulan aku ada dark chocolate compound jadi pake itu deh🥰❤️
19 févr. 21 par le membre: ataliaara
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