Journal de treeta_miobitat, 19 févr. 21

treeta_miobitat,поняла,Спасибки. 

treeta_miobitat, что-то я вчера совсем запуталась,как считать КБЖУ и воду,от веса который сейчас или от веса,который должен быть? У меня сейчас 96,а нормальный мой вес -75кг.Почему -то все БРО как-то размыто отвечают,это секрет что ли. В инсте,у Олега,прочитала на вес,который должен быть,а вчера встретила,где он говорит-который сейчас и запуталась.Подскажите,пожалуйста,как быть?? 

treeta_miobitat,у меня до сентября целых три месяца-12 недель,я уже записалась к нему на сентябрьский,буду ждать,но не хочется время столько терять,буду пока сама,а в сентябре пойду к нему на корректировку так сказать.Убедил он меня на силовые,да вот в нашем городке ещё поискать адекватного тренера,т.к. болячки присутствуют.Интересно,он отвечает где -нибудь в инете? Благодарю. 

Насчёт силовых - в Физикле есть индивидуальное программирование тренинга, отлично заменит вам тренера в зале) Воду считать не обязательно - следите за цветом мочи: чем темнее - тем больше пьёте, если светлый - значит, всё норм. В учёт воды идёт любая жидкость, даже та, что содержится во фруктах и овощах, поэтому посчитать всё это в цифрах оч сложно, да и не нужно. Насчёт КБЖУ - сделайте замеры хотя бы талии-бёдер, неделю питайтесь так, как привыкли, следите каждый день за весом. Если к концу недели вес вырос, урезайте 5% от калоража и смотрите ещё неделю. Это самый простой способ. Однако помните, что на вес влияют отёки, цикл, недосып и стресс. То бишь, если в какой-то день вес вырос, это вовсе не значит, что нужно срочно всё урезать, это может быть просто отёк, который сойдё  

treeta_miobitat, ага, поняла,спасибочки. Жиры,я поняла,считать 1г на кг веса-не опускать, Угли не опускать ниже 100г в день, Белки 1,6г на кг веса,правильно? Только не поняла Белки и жиры на какой вес умножать,который щас или на нормальный вес?? 

treeta_miobitat, так я ж питаться привыкла уже на 1200 кк. 

Всё считаете исходя из текущего веса. Насчёт 1200... Зря привыкли, вот честно) Вы можете бодро худеть на гораздо большей калорийности. А 1200 сейчас - это кратковременное небольшое похудение, затем застой, срывы, набор веса и так по кругу 

treeta_miobitat,да да,вот вот.На 1200 я похудела на 16 кг за четыре месяца и вот зажоры откат,зажоры. Вот и не хочется вроде так,а хочется побольше есть и худеть,не напрягаясь т.с. Это у меня белка 150гр,ого-го получается. Я не лопну? что то тяжкова-то есть 1700.наверное с не привычки. Спасибо за ответ. 

Нет, не лопнете. Только разделите его +- равными долями на все приёмы.