Journal de elisabethregina, 24 févr. 21

semua kegiatan bsa naikkin tdee dr banyak gerak dr jln dr lari dr wo apa aja dr angkat beban tpi angkat beban yg juaranya  

Jalannya minimal berapa ribu langkah ka? Berapa lama Wonya ka? 

angkat bebannnn dia paling ampuh 

elisa@klw jln itu cardio dia bakar kalori disaat pas jln aja beda dgn angkat beban klw angkat beban bakar kalori 38 jam nostop walaupun gak lg angkat beban dia tetep bakar kalori 

kalo tdee ngaruhnya apa ya ? soal nya baru ngeuh orang2 pada mau naikin tdee 

Oke makasih infonyaa yah teman2 🙏 

Mas Aming si raja duren perna bilang, jalan kaki bisa naikin TDEE. Tapi cardio dan zumba ga bisa naikin massa otot, yg bisa naikin ya angkat beban. Bisa pake bobot tubuh ndiri atau pake alat yg ada dirumah kek botol diisi pasir, kalo ada budget lebih bisa beli equipment yg mendukung. 

f 

@dindarosalina @arianinia321 kalau angat beban diri itu contohnya hiit bukan ya kak?? aku hiit yg emi wong itu termasuk ga kak? 

Calisthenics namanya, penjelasan panjang ada di google + yucub 

naikin tdee mudah, tinggal perbanyak aja aktifitas, gak perlu patokan ke 1 olahraga, contohnya kalo biasa nyuci pake mesin, ya skrg cuci pake tangan  

.