Journal de Di6483, 01 mars 21

Милые дамы (18+ и вес 60кг+) приглашаю вас в Вайбер чат Стройняшки 👯‍♀️👯‍♀️ Мы там худеем, делимся пп рецептами 🥞, поддерживаем ✊🏻, мотивируем друг друга 💪 В чате ЖИВОЕ общение🙋‍♀️ Хочешь быть стройной 🧚‍♀️ и красивой👸, напиши мне в Вайбер ☎️ 8 960 635 68 61 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас 😘 

Милые девчюшечки 👸 (🔞18+ и 70кг+), здравствуйте 🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃 Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас рецепты ПП, 🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация. От вас требуется желание! Наш чат находится в VIBER. Пишите на номер 8-996-571-69-66 "Хочу с вами" и я вас добавлю 😘 

Все получится!!!!!!  

это что? завтрак? если бы я так завтракала,то вес рос как на дрожжах!!! могу представить обед 

это что? завтрак? если бы я так завтракала,то вес рос как на дрожжах!!! могу представить обед 

Нормальный завтрак. Тут не больше 400 ккал. А сколько по вашему нужно есть? Одно яблочко в день? 

😄 360 калорий) примерно как в порции сырников... вроде. Я конечно ещё не знаток в похудении, а то бы не весила как 🐘 😏 но судя по тому что многие советуют отталкиваться от своей калорийности , исходя от веса и сильно не занижать, у меня выходит не меньше 1900 калорий 🤷‍♀️ Думаю укладываться смогу даже с таким завтраком ...  

замените белый хлеб лучше на ржаной цельнозерновой, по крайней мере это сложный углеводов. белый хлеб БУ и к тому же никакой пользы. 

или вместо хлеба овсяные отруби залейте натуральным йогуртом, и клетчатка, и низкокалорийно и сытно))) 

Спасибо) да, про хлеб знаю , что надо исключить белый ( но сегодня как на зло ни хлебцев ни ржаного не оказалось дома. Решила начать с того что есть в холодильнике , а позже выеду и закупаюсь более подходящими продуктами .  

Мне бы от сахара отказаться окончательно ... а то заставляю себя пить чай без сахара ... но вкус не нравиться ( знаю, говорят что нужно время привыкнуть , и дальше уже с чай или кофе сахаром будут казаться отвратительными ... посмотрю , сколько времени это займёт у меня 🤷‍♀️ 

Милые девушки (18+ и 65кг+) приглашаю вас в бесплатный Вайбер чат Стройняшки 👯‍♀️👯‍♀️ Мы там худеем, делимся пп рецептами 🥞, поддерживаем ✊🏻, мотивируем друг друга 💪 В чате ЖИВОЕ общение🙋‍♀️ Скоро весна, спеши стать стройной 🧚‍♀️ и красивой👸, напиши мне в Вайбер ☎️ 8 953 282 5882 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас 😘 

🐿️ Попробуйте начать с более близкой цели. Потерять 45 кило, конечно, амбициозно, но это долгие месяцы работы над собой. Больше года, скорее всего. И все это время цель будет где-то далеко, будут периоды плато и отчаяния, возможны срывы... Надо ли оно вам? Поставьте целью -10. Доберётесь - поставите следующую. Потом следующую. Так, шаг за шагом и дойдете до финиша 🏁 

Спасибо за совет)