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Risultato dopo 4 mesi di alimentazione controllata ed allenamento costante..non vedo l'ora di vedere come sarò tra altri 4!!!
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1497 kcal
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Gras: 57,92g | Prot: 73,03g | Glu: 173,41g.
Petit Déjeuner: Estathé Zero Limone, Marmellata Light Mirtilli, Pan Bauletto Integrale, Caffè (Espresso). Déjeuner: Cabrioni Wafer al Cacao, Caffè (Espresso), Santa Lucia Mozzarella Light, Uovo Sodo, Condimento per Insalata di Olio e Aceto (Ricetta Casalinga), Insalata Mista. Dîner: Broccoli Cotti (da Freschi), Patata Bollita, Beretta Petto di Pollo Arrosto, Ferrero Roche Rocher, Selezione Più Cioccolato Fondente 72%, Mulino Bianco Pane Integrale. Snacks/Autre: Ferrero Pocket Coffee, Chiquita Banana, Caffè (Espresso), Spremuta d'arancia. plus...
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2427 kcal
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Exercice:
Ménage - 2 heures et 30 minutes, Squats - 1 heure, Marche (Lent) - 3/kph - 2 heures et 30 minutes, Repos - 9 heures, Dormir - 9 heures. plus...
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1 à 20 sur 29
 Commentaires
01 mars 21 par le membre: ClaudiMu86
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01 mars 21 par le membre: AMELY311
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bravissima, ottimo lavoro 👏👏👏
01 mars 21 par le membre: gams1959🎣🐟🐟🐟
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Bravissima, complimenti, anche io più o meno sono 4 mesi che ho iniziato una alimentazione sana e un po di allenamento, ho perso 9 kg ma a occhio nudo ancora non li vedo i risultati, mi sento decisamente più sgonfia. Spero di vedere anche io presto dei risultati.
Continua così 💪
01 mars 21 par le membre: nartid
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Quanti chili hai perso? Comunque complimenti per la costanza, i risultati alla fine arrivano 😊 spero sarà così anche per me, sono al secondo mese e per ora solo piccolissimi cambiamenti
01 mars 21 par le membre: Anna M1987
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Già cosi fai una bellissima figura.
01 mars 21 par le membre: Marcello_1971😉
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Complimenti 💪🏻 ennesima dimostrazione che con il duro lavoro e la perseveranza, si possono ottenere grandi successi 💪🏻
01 mars 21 par le membre: Umberto1987
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brava!... se non lo stai già facendo, allenati anche con i sovraccarichi e non scendere sotto il grammo di proteine per kg di peso per preservare la massa magra.
01 mars 21 par le membre: piubellieforty
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Spiegatemi i sovraccarichi
01 mars 21 par le membre: Skikkola
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Piùbellieforti perdonami ma non ho capito😅
grazie a tutti per i complimenti😊
01 mars 21 par le membre: Saretta-88
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AnnaM1987 ho perso 7 kg 🎊🎉🎊🎉
01 mars 21 par le membre: Saretta-88
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Intendevo che per non perdere muscoli oltre al grasso in periodi di dieta è importante allenarsi anche con i pesi e assumere un quantitativo adeguato di proteine. La perdita di muscoli porta un sacco di problemi tra cui riprendere facilmente i chili persi appena interrompi la dieta
01 mars 21 par le membre: piubellieforty
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Ah ok..bhe faccio PL con il moroso 4 volte a settimana per circa due ore..lui è un coach da un paio di anni!! Poi faccio altre cose eh..ma fare pesi proprio non manca😅
01 mars 21 par le membre: Saretta-88
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skikkola, gli esercizi con i sovraccarichi come lo squat con il bilanciere, per esempio, aiutano a dimagrire senza perdere muscolo e migliorano il tono muscolare. cosi non rischi di ritrovarti più magra ma flaccida.
01 mars 21 par le membre: piubellieforty
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01 mars 21 par le membre: ttywet
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Avanti così! Quando si vedono i risultati, ci si sente ancor di più incoraggiati!
01 mars 21 par le membre: calavera73
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Brava Saretta, risultati splendidi e sicuramente meritati.
Anche noi aspettiamo notizie tra altri 4 mesi, e che siano positive 💪🏼
01 mars 21 par le membre: agostino082
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E una soddisfazione per te, vero? Bravissima!!!
01 mars 21 par le membre: rtcaci
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01 mars 21 par le membre: pookiepookie
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01 mars 21 par le membre: Barbyna
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Historique de poids de Saretta-88
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