Journal de inileeya, 02 mars 21

mau cerita sedikit guys..
jadi udah 1 bulan ini aku lg pulang ke rumah. kalo di rumah kan Mamaku selalu masak dan aku harus makan nasi. masalahnya tuh aku anaknya suka bgt nasi dan kalo disediain nasi aku rada susah buat ngontrol biar stop makan nasi. ini nasinya nasi putih ya gaes bukan nasi merah. disini juga aku gapernah wo, jalan keluar rumah pun cuma seminggu sekali. jadi beratku naik guys yg tadinya di 60.5-61an skrg jadi 64.5. gimana ya caranya biar aku bisa balik ke berat awalku? aku gamau balik ke berat lebih dari 64☹️ apa ada sarann yg biar aku bisa ngontrol makanku dan termotivasi buat wo lagi??


Commentaires 
Kurangi porsi nasinya sist. Atau pagi dan malam karbonya ganti karbo kompleks selain nasi. Gunakan metode defkal denhan makan di atas BMR di bawah TDEE cek di google calculator online.com/TDEE. Dan mulai olahraga kombinasi weight training dan kardio biar balance. 
01 mars 21 par le membre: LunaBfq
aku makan nasi kok tiap hari dan nasi putih. wkt pulang ke rumah mamaku 1minggu, ttp on track. ngga naik malah turun BBnya walaupun aku makan masakan mamaku yg masih digoreng dll. nasinya aja kurangin menurutku, sayur dan lauk banyakin. 30menit sebelum makan minum dulu. cepat kenyang deh. intinya mah pilah dan pilih. makan apapun boleh, asal bijaksana 
02 mars 21 par le membre: aqeirius
terima kasih untuk sarannya gais, akan aku coba buat nahan ganambah nasi putih di makan selanjutnya 
09 mars 21 par le membre: inileeya
AQ gk pnah mkn nasi 
09 mars 21 par le membre: cewex_mayax89

     
 

Soumettre un Commentaire


Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
 


Historique de poids de inileeya


Procurez-vous l'appli
    
© 2024 FatSecret. Tous droits réservés.