Journal de simayo., 02 mars 21

Ben denediğim zamanlarda, 9-18 yapıyodum. Akşam açlığı daha zor geldiği için. Bana kalırsa kişiler kendi bünyelerine göre seçmeli saatleri. Ve aralıklı orucu tutmanın yan etkileri de var buna dayanabilecek misin? 

10-18 pardon 

@denizaytekin genelde yazın daha kolay oluyordu evde olduğum için 12 8 yapıyodum geç uyanıyodum vs. ancak şuan çalışıyorum o yüzden 12 beni zorlayabilir zaten diyetisyenle çalışıyorum ama bu hafta biraz düzensiz oldu ve 1 haftalık daha fazla yağ yakabilirim sporla beraber diye demiştim ama zorlamaz herhalde bakalım bugün deniyorum 10 19.30 u 

En çok etki aldığım if akşam max 5 de yemeyi kesmek oluyor.. Kahvaltıyı da 11 den önce yapmıyorum. 18 - 20 saatlik bir açlık, ardından 1 ana 1 ara öğün şeklinde yiyorum.. Kendim için söylüyorum, akşam yersem eğer sabah çok aç kalkıyorum. Akşam aç yatarsam, vücut açlığa aşılıyor ve öğlene kadar idare ediyorum. Yağ yakımı için 16 saat ve üstü açlık lazım deniyor. Kişisel tecrübem bu şekilde bir yandan da keto beslenerek max etki alıyorum. Ama zor tabi..  

Spordan 2-3 saat önce yeterli kalori almış olman gerekiyor aynı şekilde spordan sonra da kendini aç bırakmaman gerekiyor en azından spordan 1 saat sonra yine bir şeyler yemen gerekiyor. Spor da yapıyorsan bir daha araştırmanı öneririm sana. 

Ketojenik beslenmenin de aralıklı orucun da yan etkisi çok fazla. Her şeyden dengeli yemek ve bünyeyi çok aç bırakmamak en güzeli bence. Metabolizma çok aç kalırsa tembelleşmeye başlıyor. 

@pörçük çok teşekkür ederim 5 çalışırken beni zorluyor ya kendimi odama falan kitlemem gerekiyor ahahahsh bakalım muhtemelen 11 19 yapıcam gibi duruyor bir de hiit üzerine spor yaparsak bence süper olur  

@denizaytekin teşekkür ederim dikkat edeceğim :) tabi ki metabolizma yavaşlayabilir çok ciddi  

Rica ederim. İnsan deneye yanıla tanıyor bünyesini de. Umarım başarırsın 💪🏻 

Minimum 16 saat tavsiye edilen zaman dilimi diye biliyorum. Ben haftada 1 kez 19 saat uyguluyorum