Journal de kerlycristina01, 03 mars 21

Muitos falam q café tem q ser tomado sem nada, mas tb não fico sem adoçar, nem q seja com adoçante 😊😉 

Cuidado com o platô... só voltei a perder peso depois que adicionei um pouco de carbo na alimentação. 

Os carboidratos de manhã me dão uma fraqueza danada. Hipoglicemia reativa. Eu não funciona bem não se comer pão cedo  

eu tinha parado de tomar café por causa açúcar, ai descobri jeito que eu gostei de tomar café, cafè + 1 scoop de whey protein to viciado nisso, tomo antes treino das 5:30 manhã e fico até mais disposto!!! 

Bom dia. Sou profissional de educação fisica e queria te avisar que você nao precisa necessariamente de JI. Ele trás resultados mas pode te trazer problemas de saude e crises metabólicas que fazem ser casa vez mais difícil perder peso . O que o nosso corpo precisa pra emagrecer é simplesmente voce ingerir menos calorias do que você consome, por exemplo se voce gasta 1800 calorias por dia e comer 1300, essas 500 calorias que faltaram seu corpo tira da gordura que é nosso estoque de energia. Nao precisa passar fome ou de dietas muito restritivas para emagrecer, um ajuste nos hábitos alimentares e o calculo dos macro nutrientes são a chave de para o sucesso. Se tiver mais dúvidas ou precisar de ajuda pode me chamar no whats app 11 965789337 

Eu tentei calcular calorias inclusive uso o MyFitnessPal desde 2013 com resultados de 70 kg no início , depois de um tempo alternando dietas e treinos cheguei aos 61 e é claro que agora voltei engordar de novo. Faço esteira 5km/h quase todos os dias tem dias que não consigo . E assim meio perdida dando tiro pra todo lado tô aí na luta kkkkkkk Obrigada por cada comentário eu li e alguns até li denovo pra entender mesmo. Obrigada mesmo turma  

Bom dia, parabéns pelo esforço. Experimentar o jujem intermitente é muito BOM. Você aprenderá sobre seu corpo, não há receita única. O jejum para o meu corpo faz bem, fico mais ágil e leve. Tem alimentosque como que não dão certo. Experimente. Observe-se. Vai nesse.