|
Alhamdulillah ketemu diet yg paling nyaman, deficit kalori. bisa makan apa aja, walau masih berantakan makannya belum terlalu memperhatikan macro nutrien nya gpp.. yg penting jalanin dulu, nyaman dulu, lalu perbaiki pelan-pelan..
Bismillah, semangat diriku☺️
|
89,9 kg
Perdu jusqu'à présent: 2,1 kg.
Reste à parcourir: 18,9 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1566 kcal
|
Gras: 42,25g | Prot: 76,78g | Glu: 219,67g.
Petit Déjeuner: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Kraft Singles, Nescafe Classic, DiabetaMil Sweetener, Ellenka Fiber Creme. Déjeuner: Risoles, Acar Mentimun Manis, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Ampela, Sambal Goreng Kentang, Nasi Putih. Dîner: Risoles, Sambal Goreng Kentang, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka, Tempe Orek, Ampela, Nasi Putih. Snacks/Autre: Prosana Delicyo Strawberry & Banana, Bakwan, Brownies, Inaco Jelly. plus...
|
|
2483 kcal
|
Exercice:
High-Intensity Interval Training (HIIT) - 30 minutes, Repos - 16 heures et 30 minutes, Dormir - 7 heures. plus...
|
Perdant 0,6 kg par Semaine
|