|
Coba search TDEE calculator. Nanti akan muncul perhitungan kalori yang di sarankan untuk masing masing individu tergantung dari jenis kelamin, usia, TB,BB, aktivitas.
Sedangkan BMR adalah kalori yang di perlukan tubuh untuk menjalankan fungsi organ vital seperti otak, jantung, paru paru, hati, ginjal. Jadi kita tidak boleh makan di bawah kalori BMR, dan tidak boleh makan di atas kalori TDEE jika ingin defisit kalori.
|
66,5 kg
Perdu jusqu'à présent: 0,5 kg.
Reste à parcourir: 16,5 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1606 kcal
|
Gras: 69,74g | Prot: 74,22g | Glu: 179,56g.
Petit Déjeuner: Perkedel Jagung, Ayam Goreng, Nasi Putih, Pisang, Belimbing, Madu. Déjeuner: Telur Rebus, Labu Siam, Nasi Putih, Perkedel Jagung. Dîner: Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Garam, Telur, Tahu, Alfamart Telur Ayam Kampung, Bimoli Minyak Goreng, Pisang, Madu. Snacks/Autre: Pisang. plus...
|
|
1882 kcal
|
Exercice:
Marche (Lent) - 3/kph - 15 minutes, Marche (Rapide) - 6,5/kph - 30 minutes, Ratisser - 30 minutes, Repos - 14 heures et 45 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
poids stable
|