|
Привет всем! Я недовольна своей настоящей формой. Вес - 67,5 кг, тренировки - по мере нахождения сил, загрузка - в соответствии с самочувствием. Но сейчас не время выстраивать схемы для дефицитов - работа, подъем в 5 утра и в 7 - уже на работе. Не жалуюсь - я просто выбираю оптимальные варианты и подстраиваюсь. 8 марта - тренировка: приседания: 50кг - 18 повторений 60кг - 16 70кг - 14 80кг - 10 80кг - 10 Жим ногами (без учета +53 кг платформы) 90кг - 18 110кг -16 130кг -16 Подтягивания ШИРОКИМ хватом (спина) - 16 раз Вот что значит - 'выспалась и отдохнула немного'. Улыбаюсь. Планы на переход на комбинированный режим работы греют мое сознание. Жду подходящий момент. Чувствую, не скоро их можно воплотить в жизнь... Ребята и девчата, как справляетесь с нехваткой времени и усталостью? Как планируете активность для поддержания формы?
|
21 à 40 sur 61
 Commentaires
Тем не менее форма у тебя отличная, Наташа🔥. Ну как справляюсь с усталостью - отдыхаю😉. Последняя неделя по одной тренировке в день. Заканчиваю текущую программу. Со следущей недели - новая тема у меня: хочу поднять технику работы с гирей (подарили на 8 марта). Пока на 100% удаленке - надо пользоваться😉
09 mars 21 par le membre: storyowner
|
Аки лань😍😍👍👍, Наташа, какая ж ты классная 💪💪, форма 🔥, я вообще не знаю, как ты всё успеваешь там😂, я уже не справляюсь, купила жиросжигатель вот на днях, лайтовый, не эка , легче стала просыпаться и на тренях тоже попроще тьфу тьфу🤞🤞
09 mars 21 par le membre: sinkha177
|
Вот сколько не приглядывалась, Наташа, ну не вижу хде плохо-то🧐? Вижу сухие плечики, ножки в идеале😍. А усталость, да, тяжко ее пересиливать🤦♀️
10 mars 21 par le membre: elena_burya23
|
10 mars 21 par le membre: Алина210
|
Анчоус, Аня уезжаю из дома в 6.04😁🤗
10 mars 21 par le membre: Zvel
|
illkaeva, Маш, ну, чувствую, что прогресса нет, а хотелось бы прибавить в тренировках... начинала же наедать, и наела +6-7 кг. Хотелось бы еду в дело пустить, а не в бока😁
10 mars 21 par le membre: Zvel
|
Наташа, форма отличная! Я не успеваю, времени на всё не хватает. Вот хочу попробовать дома тренироваться со свободными весами.
10 mars 21 par le membre: Irba9
|
Purposeful, Тань, ну, есть места, которые не нравятся - я их вижу... и знаю, что откладывается не то, что хочется😁 приходится мириться - дефицит еще страшнее ‘интуитивного’🤗
10 mars 21 par le membre: Zvel
|
_a_pogovorit, Таня, правильно все делаешь, но все равно регулярность надо оставлять стараться (например, устала очень - отдохнуть. Но следующую тренировку не пропускать и ‘наверстать’ упущенное). Процесс долгий, но самочувствие будет хорошим. А в выходные я тоже стараюсь спать - в обед досыпаю и восстанавливаюсь🤗
10 mars 21 par le membre: Zvel
|
На счёт тренировок - купила штангу и гантели домой,теперь вместо 4р/нед в зал хожу 2раза(ноги и спина),дома 2тренировки делаю(плечи и ноги),очень много времени экономится)но когда гости приходят прячу все это добро куда-подальше чтобы не видели и говорю,что только в зале занимаюсь пару раз в нелелю...комплексы мои)
10 mars 21 par le membre: Anastasia7777qqq
|
10 mars 21 par le membre: Zvel
|
Валерия Коршикова, спасибо на добром слове🤗 бодибилдером я не буду, да. Тренируюсь и ем, немного форму тела изменила - радуюсь) поддерживаю активную клеточную массу, как могу. Совмещать работу и тренинг непросто.
10 mars 21 par le membre: Zvel
|
sashenka, спасибо за поддержку 🤗 расплываться в стороны точно не планирую, придется брать себя в руки весной)
10 mars 21 par le membre: Zvel
|
Катя, спасибо, успокоила меня насчет формы😁 не буду рефлексировать тогда) а работа - это когда нужно ездить (по Москве - это реальное испытание😂😁) - дорога занимает очень много времени, сил и изматывает изнутри.
10 mars 21 par le membre: Zvel
|
pauline, спасибо за поддержку🤗
10 mars 21 par le membre: Zvel
|
Усталость признак дефицита)
Проверьте ферритин)
И, возможно, все станет известно )
10 mars 21 par le membre: Toma Rogaleva
|
Вот я тоже приседаю дома, наверное не правильно, вес 10 кг, мало, сразу откликается бицепс или как его бедра, боюсь перекачать и переплюнуть Бахар Набиеву( шутка😉)
10 mars 21 par le membre: Гагуша 50
|
Стори, спасибо, Саша🤗 но жирок отвоевывает пространства, надо его аппетиты контролировать мне уже) весна не за горами😂 а с гирей что будешь делать? Махи можно для ягодичных освоить! Только держи крепче😂 или приседать сумо, но нужны возвышения для стоп (чтобы гиря ниже уровня стоп опускалась).
10 mars 21 par le membre: Zvel
|
А по моему Вы выпрашиваете комплименты😉
Но даже если и так, то мне не жалко. У Вас отличная форма. А вот усталость, это дисбаланс. Ищите в чем, возможно дефицит не равноценен затратам.
10 mars 21 par le membre: Наталья_дрт
|
Форма офигенная! Можно я заберу и форму и форму 😁🥴👍и ноги штангистки фу тоже беру . Тренеру спасибо, гоняет. Весна тяжёлый период, особенно такая после такой зимы. Но, что хочу сказать. Тяжелее для меня была осень, очень долго входила в режим, тренировки тяжело, питание тяжело, все никак не шло. Летом 3 месяца перерыв, только бег, собирать осенью себя по частям приходится.
10 mars 21 par le membre: Angeles17
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Zvel
|