Journal de aslylz, 10 mars 21

İlk etapta nasıl 1100 kalori vermiş bana 1300 bile cok az gelmusti. Bide ben etin yanına tartışırım 100 gr pirinc pilavi yiyorum kaolirisini hesaplıyor sisteme kaydediyorum. Ama boyle yapmamam gerekiyormuş . Nisanın 4 ünde diyetisyen randevum var. Kas ve yağ oranlarımdan çıkar ortaya artık akkoyun karakoyun😬😬 

Asylz 28 yaş 156 boy 65le başladım şuan 61,5 oldum yürüyüş imkanınız varsa günlük 1 saat yürüyün daha kolay gidiyor kilo  

diyetisyene gidicekseniz cokda takmayin onlar cok guzel verdirir😀 tam tersi gidene kadar kacamaklar fln yapin sonra pirinc pilavi anca ruyada😀😂 

Züleyha, diyetisyene gittim ilk seansa bana göre liste hazırladı bidahaki gidisede tahlillere bakacak. Onunda verdiği liste 1500 kalori. O yüzden kaçamaklar kalori sınırında yapabilirim. Zaten şimdiye kadar birçok kaçamak yapmıştım 🤣🤣🤣 

Bazal metabolizma hızınızın altında asla beslenmemelisiniz 🙃 Uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına yol açar. Kadınlarda bu sorunlar daha büyük olur. Aman dikkat! Bu hızın kaç kaloriye ihtiyacı olduğunu internetten kolayca hesap edebilirsiniz. Bu kişiye özel bir sayı. Hem beden yapınıza hem hayat temponuza göre o miktar üzerinden ayarlama yaparsınız. Ne güzel yürüyüş de yapıyorsunuz. 1500 ideal görünüyor 🍒 Diyetisyeninizle işbirliği içinde devam edin, başarılar 🌻 

Bilgeblack cok tesekkurler. Bmh hizim her sitede farklı çıkıyor. Misal 1650, 1523, 1427 gibi. İlk gidişimde soracağım diyetisyenime randevuma kadar da 1500 ile devam edeceğim. En fazla 1400 e düşer oda bir süre sonra diye düşünüyorum. Benim için beslenme düzenimin sürdürülebilir olması gerekli. Aksi takdirde tekrar alınıyor kilolar. Kalori sınırlamasına içinde herseyi yiyerek hicbirseye hasret kalmadan vermek istiyorum bu 13 kiloyu. Hedefe ulaştıktan sonra tatlilara çerezlere saldırmak istemiyorum artık. Bu süreçte hepsini yemek ama belli bir besle me disiplini oluşturmak. Yani 1 dilim baklava kac gr kac kalori bunları görmek insanı dizginliyor. Bu öğreti için bu program mükemmel. Biyle arkadaşlarla muhabbette bonusu işin.🥰🥰🥰  

Bak bunların ortalaması zaten 1500 ediyor ☺️ Ben de senin gibi düşünüyorum. Dengeli beslenmeyi ve porsiyon kontrolünü öğrenmek lazım. Tabi yine de baklavayı filan çok arada sırada yapmak sağlık açısından daha doğru. Belli kilolarda ödül olarak koyabilirsin ya da haftada/ayda bir serbest öğün ayarlayıp orada tüketebilirsin. Yani özlediğimiz şeyleri yemenin de yolları var. Tabi bu gibi şeyler tükettikten sonraki gün güzel güzel spor da yapmak, bolca da su tüketmek lazım 💪🏼 Baklavaya özel olarak gelince, bugün annem de yemek isteyince tarttık görece bir tık küçük bir dilim baklava 32 gram geldi 😅😂 Biraz daha tatlıcı ayarında gösterişli ortalama bir dilim baklava 40-45 gramdır sanırım. Bu uygulama 32 gram için 137 kalori diyor.  

Benimki biraz gösterişli bi dilimdi😁😁57 gr 245 kalori geldi. Yedim valla. Ama dün 1500 kaloriyi tamamlamamisim bile. Yogurt ve bol yeşillikler ile geçirdiğim bir gün oldu o yüzden arada kaynadı.  

bana program 1500 ile haziranda 1000 ile mayisda hedef kilima ulaşırmışım. 1000 seçtim  

Bu program bana 1700 belirledi ama ben hepsini doldurmuyorum günlük 1000 e bile varmıyor çoğu zaman bence yavaş yavaş azaltmalısın en az 1000 e düşürmen lazım  

Güzel şeyler yemeye başlayınca kalori hesabı dolmuyor ama yağlı kızartmalar şekerli tatlılar ile ister istemez dolar  

Hayat temposu içinde genç bir birey için 1000 demek, kas erimesi demektir. Güçsüzlük, iç organlarda problem, ileride kilo verme duraklaması, zihinde bulanıklık, unutkanlık, vitamin sorunları, baş ağrısı, uyku sorunu, metabolizma yavaşlaması, kabızlık, hormonlarda bozulma ve regl olamamak demektir. Gebelik düşünen kadınlar için de aynı şekilde. Diyet başında biraz motivasyon, biraz ödem atmak filan için bir hafta filan neyse de, sonra mümkün değil. Bazal metabolizma demek gün içinde 24 saat hareketsiz kaldığınızda bedeninizin görevlerini yerine getirmek için ihtiyaç duyduğu miktar demektir. Yeterli beslenmezse, bir süre sonra saçlar dökülmeye, tırnaklar kırılmaya, en ufak bir çarpmanın morartısı günlerce geçmemeye başlar. Herkese kolay gelsin 🌻 

hanımefendi bu sitede 1000 kalori ile beslenenler var sakın onlara uyup sizde 1000 kalori almayın bende uygulamayı ilk yüklediğimde 1000 kalori ile beslenenleri görünce çok mu yiyorum diyordum.Ama onlar az yiyor.Kısacası siz bu siteden ve ağır sağlam sitesinden kalori ihtiyacınızı tespit edip ona uyabilirsiniz ben öyle yapıyorum.Sabah 2 yumurtanızı peynirinizi akşam bakliyat veya tavuğunuzu bunların yanında yoğurt süt kuruyemişinizi eksik etmemeye çalışın gayet güzel kilo verirsiniz ayrıca sebzeler içerisinde mantarda çok güzel protein var et tüketmediğiniz günlerde mantar tüketebilirsiniz iyi günler  

Bilgeblack ve kurabiiyee; aynen sizlere katılıyorum. Manken olcak değilim sadece ideal kiloya sağlıklı bir şekilde ulaşmak hedefim. Acelemde yok. Saglik herseyden önemli. 1000 kalori bana uygun değil zaten. 1500 iyi. Diyetisyenimin uygun görmediği bir beslenme şekli düşünmem zaten.😊 

Madem diyetisyene gidiyorsun arkadaşım ona sormalısın burda herkes farklı diyet uyguluyor. Arkadaşlar haklı önemli olan sağlıklı beslenmek. Ben yitik şifa diyeti yapıyorum kilo vermeden önce sağlıklı beslenmek için yani sağlığıma kavuşmak için. Bende insülin direnci var onun için başladım Allah hepimize sağlıklı bir yaşam versin sevgiler ☺️ 

Elifdogru burda cok tecrübeli arkadaşlar var. Farklı diyetisyenler programlarını uygulayan ve spor hocaları. Bu arkadaşların fikirlerini almak ne kadar sürede hedefe ulaştıklarını öğrenmek ve bu bilgileri kendi süzgecimden geçirerek bir yol almak istiyorum. Hersey kitaplarda yazıldığı gibi olmamakla birlikte tabiki yine referansımız uzmanlar oluyor. Motivasyon açısından buradaki interaktif etkileşim cok guzel motive edici. Sevdim buraları 🥰🙃 

Aynen öyle arkadaşım kolay gelsin istediğin performansı bulman dileğiyle iyi geceler 🤗 

İstersek manken de oluruz 😂😂 Şaka bir yana sözüm zaten sana değildi. Sen güzel bir yola girmişsin, amacına da ne güzel ulaşırsın 💪🏼 Bu kadar kalori alıyorum kilo vermem durdu, regl olamıyorum ya da tersinden saatlerce spor yapıyorum veremiyorum diyenler oluyor. Gerçekten üzücü. Sen de denk gelirsin. Onun dışında muhabbet güzel tabi. Sürecini başarıyla götüren, başkalarını sürekli motive eden bir sürü insan da var 🥰 Kolay gelsin Aslylz 🥳💪🏼💪🏼💪🏼 

Elifdogru ve bilgeblack insaallah hayırlısıyla ilerledikçe. Negatif durumlarda var tabii bi ara bende çevremden etkilendim moralim bozulmuştu ama sonra kendime geldim beynimde bitirdim işi. 24 şubatta dikkat etmeye 1 martta da bu programa başladım. 7 nisanda burdan diyetisyen raporumu paylaşacağım. Sizlerede iyi geceler.