|
359 kalori sarapan D 13
|
1377 kcal
|
Gras: 52,52g | Prot: 59,21g | Glu: 176,96g.
Petit Déjeuner: Kentang Rebus, Ikan Bandeng Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar), Tempe Goreng, Tahu Goreng, Nasi Putih. Déjeuner: Telur Rebus, Cabai Merah atau Rawit, Bayam Dimasak (dari Segar), Mie Sedaap Rasa Soto, Kentang (Daging dan Kulit). Dîner: Roma Sari Gandum Sandwich Susu & Coklat, Pisang, Kacang Hijau. Snacks/Autre: Pisang, Tahu Goreng. plus...
|
|
2138 kcal
|
Exercice:
High-Intensity Interval Training (HIIT) - 10 minutes, Marche (Rapide) - 6,5/kph - 47 minutes, Ratisser - 55 minutes, Repos - 14 heures et 8 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
|
 Commentaires
kak saya pemula, bisa bantu kasih info kesaya tntg tdee brm defkal. Terimakasih
17 mars 21 par le membre: aryandie
|
Hai kak salam kenal ya, saya juga baru mulai diet tapi saya akan bagi ilmu yang saya pahami setelah lihat YouTube nya diet santuy dan Ig diet santuy.id kak.
Yang saya tau, TDEE itu kalori harian kita. Tergantung dari usia, BB,TB,dan aktivitas kita. Kalau BMR kalori yang kita perlukan untuk menjalankan fungsi organ tubuh. Jadi kalori BMR adalah kalori minimal yang harus dipenuhi dalam tubuh manusia
17 mars 21 par le membre: Tarajut20
|
Kak setelah saya memasukkan BB TB kalori saya1600, itu maksudnya gimana ya kak?
17 mars 21 par le membre: aryandie
|
1600 adalah TDEE kak, kakak harus makan di bawah TDEE tapi di atas BMR, untuk bisa mengurangi berat badan atau bisa di sebut (defisit kalori) . BMR nya kakak berapa ? Kakak bisa ambil di rentang antara TDEE dan BMR.
18 mars 21 par le membre: Tarajut20
|
1600 adalah TDEE kak, kakak harus makan di bawah TDEE tapi di atas BMR, untuk bisa mengurangi berat badan atau bisa di sebut (defisit kalori) . BMR nya kakak berapa ? Kakak bisa ambil di rentang antara TDEE dan BMR.
18 mars 21 par le membre: Tarajut20
|
Halo kak. Aku masih belum paham tentang defisit kalori. Boleh nanya kak? Kalo TDEE ku di app ini dengan settingan weight loss itu direkomendasikan 1900, BMR ku hitung manual sekitar 1600. Berarti kalo aku mau defisit kalori itu bagusnya kalori harian ku brp ya kak? Makasih sebelumnya.
18 mars 21 par le membre: Rizamang
|
kak tarajut20 mau nanya dong kalo TDEE saya 1634, terus BMR 1195, jumlah yg harus saya makan untuk diet berapa kalori kak ?
18 mars 21 par le membre: indritimor147
|
18 mars 21 par le membre: aryandie
|
mau nanya donk, lihat TDEE sama BMR dimana yah ?
18 mars 21 par le membre: ayla reyhan
|
hay kak saya juga baru mau mulai,
jadi setiap mau mkn di timbang dulu ya
18 mars 21 par le membre: sintiya_utami
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Tarajut20
|