|
selalu menanamkan dalam pikiran kalau menurunkan berat badan itu mudah dan cepat.
analoginya,
hari ini BB-ku 67 kg. sedangkan 10 tahun yang lalu BB-ku 50 kg. itu artinya aku naik BB 17 kg dalam 10 tahun. per tahunnya aku naik 1 kg.
sedangkan dengan defisit kalori 500/ hari. aku hanya perlu waktu kurang lebih 1 tahun untuk mengembalikan ke BB-ku 10 tahun yang lalu,yaitu 50 kg.
jadi, kesimpulan nya jalani saja prosesnya tanpa mengeluh. naik BB perlu 10 tahun. sedangkan turun BB hanya perlu 1 tahun aja kan... dan selanjutnya mempertahankan BB ideal.
tetep optimis... tetep bergerak... tetap percaya pada proses.
|
67,1 kg
Perdu jusqu'à présent: 0 kg.
Reste à parcourir: 17,1 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1277 kcal
|
Gras: 55,18g | Prot: 54,82g | Glu: 144,93g.
Petit Déjeuner: Ubi Jalar (Manis), Kacang Hijau. Déjeuner: Wafer Coklat, Semur Daging, Nasi Putih. Dîner: Kue Pukis, Pastel, Telur Tahu Adinda, Telur Tahu Adinda, Bayam Dimasak (dari Segar). plus...
|
|
1952 kcal
|
Exercice:
High-Intensity Interval Training (HIIT) - 30 minutes, Ratisser - 30 minutes, Repos - 15 heures, Dormir - 8 heures. plus...
|
Perdant 4,2 kg par Semaine
|