Journal de nabilaadst, 27 mars 21

SM aku jg walau udh cape tp mata susah merem 

Olahraga sore ngaruh kak di aku, sampe yg cape gitu lohh. kalo kecapean biasanya cepet ngantuk, dan gak main hp dr beberapa menit sblm tdr, merem aja 10-15 menit walaupun ga ngantuk 

minum seduh serai/teh serai, klo airnya udah g terlalu panas (anget) campurin sesendok/½sendok madu. Jangan campur madu klo airnya masih panas.  

coba pake scented candle gt ka, ngaruh di aku bikin tidur nyenyak. dan emg harus dilatih sih, kayak jaman sekolah offline dulu, aku usahain tidur jam 9 selalu 2 minggu kayak gt, hsilnya tiap jam setengah 8 jd udh mulai ngantuk dan mata udh gabisa diajak begadang lg karna gakuatt wkwkwk. cobain deh, walaupun awalnya merem2nya agak susah ampe 1-2 jam biar bener2 tdr 

@decemberain iya aku juga gitu , kalo abis workout langsung ngantuk 

. 

hmm aku kalau mau tidur mata udah dimerem meremin tapi pikiran kemana" huufftt..... sebel 😪😑 

coba buat baca qur'an kalo muslim kak, atau baca buku, biasanya sih baru selembar dua lembar bawaannya nguap mulu wkwkwk beda kalo mantengin layar hp 😂 

nonton mukbang kak ngantuk  

Baca doa 

kalau aku tiap tidur nggak dibawah/diatas jam 9 malam kalau baca doa tidur sampai ke alfatihah langsung tidur sendiri  

Titip 

Jauh2 dari HP dan TV, niatin jam 9 udah siap2 tidur 

kalau aku biasanya 30 menit sebelum tidur udh gak pegang hp,terus coba fokus gak pikirin apa²,kalau au sulit tidur pasti siang hatinya itu karena iver konsumsi gula, 

coba meditasi kak 

Yoga 

ak dulu pernah kan mkn di bawah BMR itu dmpak susah tidur, akhirnya ku kembali jln yg benar. skrang jam 10 aj dah ngantuk... pdahal sambil nnton YouTube... 

olahraga 1 jam tiap hari (pagi kalo bisa). biasanya malemnya cepet ngantuk deh, trs bangunnya jd pagi untuk olahraga lagi hihi semangat!✨ 

matikan hp di jam tidur. tenangin pikiran dengan atur nafas. 

kalau aku awalnyaa sengaja begadang ampe 4 pagii ntarr jangan tidur siangg pas malam jam 9 pasti ngantukk bisa tidurr pelan" bakal kebiasaan kok aku jugaa susah tidur cepet dulu tiap hari begadang tapi skrg usahain tidur cepet walaupun kadang" masih begadang wkwkwkwk