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Hallo zusammen,
bin neu hier! Habe kein riesiges Ziel vor mir, da ich realistisch bleiben will. Aber mit Geduld und Disziplin klappt es hoffentlich endlich!
Wie nehmt ihr so ab? Haltet ihr euch an den ETB oder müsst ihr täglich darunter bleiben? So richtig habe ich das noch nicht verstanden 🤔
Würde mich über Erfahrungen freuen! 😊
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1607 kcal
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Gras: 72,32g | Prot: 68,05g | Glu: 176,35g.
Petit Déjeuner: REWE Bio Aprikose 75% Frucht Marmelade , Simply V Veganer Streichgenuss Cremig-Frisch, Devina Hirtenkäse Aufstrich Olive-Kräuter, Le Coq De France Fraicho Kirschtomate-Chili, Granini Orangensaft, Niemand Vollkornbrötchen Dinkel, Milsani Haltbare Vollmilch 3,5% Fett, Xucker Xucker Premium. Déjeuner: Lorenz Saltletts Laugen Cracker, Buko India, Le Coq De France Fraicho Kirschtomate-Chili, Aldi Rote Paprika, Möhren, REWE Gurkensticks. Dîner: Edamame, Lachsfilet, Basmati-Reis (Gekocht), Erlenhof Grüner Spargel, Brokkoli, Sesamöl, Zucker, Möhren, Sojasoße. Snacks/Autre: Ti Grüner Tee & Mango, Honig, Nucao Roasted Hazelnut. plus...
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1853 kcal
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Exercice:
Étirement (Yoga) - 22 minutes, Repos - 14 heures et 38 minutes, Dormir - 9 heures. plus...
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 Commentaires
Mein ETB hier ist mit 1600 von App empfohlen. Da ich momentan richtig inaktiv bin, sieht meine Durchschnitt bei 900 bis max. 1200 am Tag aus. Also, immer im guten Defizit. Komme bis jetzt gut zurecht, selten richtig Hunger. Waage spielt halt nach eigene Regeln, aber es ist normal so. Diesen Wert (max. 1200) habe ich bewusst gewählt, weil bei meinen Wunsch-65 kg wird der GU bei 1200 und ETB nur bei ca. 1800 sein. Dann fällt mir leichter, denke ich, mit nur wenig mehr als jetzt auszukommen, um Gewicht zu halten 😇
28 mars 21 par le membre: Shiva1705
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Danke für deine Antwort 😊 wow, da müsste ich aber noch deutlich mehr verzichten, um das zu schaffen. Ich bin aktuell meist so 250 unter meinem ETB. Mal sehen, wie ich damit fahre 😊
28 mars 21 par le membre: mewlovescue
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Historique de poids de mewlovescue
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