Journal de kiydall, 29 mars 21

100 gr yulaf
70 gr protein tozu
200ml- süt
4 kaşık pekmez - 20 gr
4 kaşık üzüm pekmezi- 50 gr
10 adet fındık
20 gr- kuru üzüm
1 adet küçük muz
+
Toplam- 1171 kalori
80.66 protein
55.97 şeker
145.24 karbonhidrat

---

1498 kcal

Gras: 42,85g | Prot: 95,19g | Glu: 181,22g.   Petit Déjeuner: Muz, Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Pekmez, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Optimum Nutrition Whey Protein, Pınar Süt (200ml), Seyidoğlu Tahin. Déjeuner: Et Sote, Pirinç Pilavı. plus...