Journal de ayşealiefe, 29 mars 21

Fazla mı sizce?  

fazla bu ya yumurta neyse de salata domates peynir fazla 

gayet normal biraz peyniri az koyabilirsin ama 

ahahha az bile bence 

bence gayet normal ekmek bile yok ayrıca salatalık domatese de laf etmeyin bi zahmet 

Bu tabak kahvalti için fazla mi gercekten😳😳  

Emziriyorum ve 2 öğün besleniyorum tesekkür ederim biraz azaltıyım o zaman  

Valla gramlari tahminen hesapladım bende asagi yukarı bu kadar yiyorum neredeyse boyutlar aynı sadece zeytin 5 bende. Bu tabak 350 kalori en fazla.  

Aynen 350 400 kalori arası yiyorum kahvaltıda ara öğün yapmıyorum akşam yemeğide 500 600 kalori civarı yiyorım aralıklı oruc yapıyorum ama bu ara spor yapmıyorum kilo veremiyorum 66 da kaldm 

Bende oruç tutuyorum 18 saate kadar aç kalıyorum bazen. O günlerde ancak gunluk işlerimi yapabiliyorum. Normal oruç olarak niyet ettiğim için şu içmeyince spor yapamıyorum. Ama if in çok faydalı olduğu net zaten . Haftada 3 spor yeter 3 4 günde if. Bakalım sonuç ne olacak henüz tartilmadim.  

İnşallah hepimiz hedeflerimize ulaşırız :)  

Ben ilk zaman hergün spor yapıyordum baya güzel ilerlemiştim şimdi yoruldum galiba 2 bebekle zaten kosturmaktn spora vakit bulamıyorum  

Ohooo sizin bebisler spor zaten. Sürdürülebilirliğin dışında uyguladığımız hersey bana negatif olarak döndü. O yüzden standarlarimi değiştirmeden azaltmalar (yeme icme)ve kucuk ilaveler (egzersiz yuruyus) ile bu seferki kilo verme macerama başlamak istedim. Burda benim için en güzel olan kalori hesabı. Hiç tahmin etmediğim yiyeceklerin cok yüksek kalorili olduğunu gördüm. Misal bir dilim pastayı herkes bilir ama bir tabak yesil mercimek 1 dilim pastaya etmiş. Tabii besin değerleri arasındaki fark tartışılmaz ama ben kalori olarak çok şaşırmıştım. Bu tarz farkındalıklar kazandım bu uygulamada. İlerleyen yaşantımda da bu tecrubemin cok faydasını göreceğimi düşünüyorum. 😉😍 

Aynen öyle bende başka bi uygulama kullanıyordum burayı yeni keşfettim çok sevdim insan daha çok motive oluyor 😊 

Oğlum bu uygulamayla 2 ayda 10 kilonun üstünde verdi. Herseyi tartiyodu sinir oluyordum misafirliğe bile tartıyı götürdüğünü biliyorum. Ona kızarken 1 sene sonra onun ısrarı üzerine kendimi burda buldum🤣🤣🤣