|
hai semua mau tanya dong disini kalian kalori hariannya brp? sama komposisi karbo protein lemak masing2 berapa? bisa komen ya saling sharing. makasii😊
|
1427 kcal
|
Gras: 51,43g | Prot: 83,09g | Glu: 158,50g.
Petit Déjeuner: Roma Sari Gandum, Putih Telur Matang. Déjeuner: Bango Kecap Manis, Bawang Merah, Bawang Putih, Bimoli Minyak Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tumis Buncis, Nasi Putih. Dîner: Lemonilo Mie Instan Alami Rasa Mie Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tahu Kukus. Snacks/Autre: Combro, Tango Tango, Tango Tango, Nissin Crispy Crackers. plus...
|
|
 Commentaires
aku bmr 1600, tdee 2000-2100 kakk. Kalau lagi defisit karbo 100-200g, protein 100-140g, minyak pokoknya ga lebih dari 60g heheh
04 avr. 21 par le membre: mamayyey
|
Proteinnya makan apa aja kak? Bisa sampe target segitu sehari
04 avr. 21 par le membre: cravinggurls
|
aku makan dada ayam/ayam kak, soalnya protein nya lumayan, terus makan malam biasanya aku makan lebih byk protein kyk tahu,telor,tempe,ikan dll. tapi kadang sehari bisa ngga sampe 100+ cmn kurang dikitt
04 avr. 21 par le membre: mamayyey
|
Dada ayamnya sehari brp gram?
05 avr. 21 par le membre: cravinggurls
|
ngga nentu kak hehe semau nya dan seadanya di rumah ajaa
05 avr. 21 par le membre: mamayyey
|
oiya yang makro bukan minyak kak, tapi lemak hahah😭
05 avr. 21 par le membre: mamayyey
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de cravinggurls
|