Journal de silakilic28, 07 avr. 21

Başak yıldızın kahvaltısı bu :) 

çağla sende mi izliyorsun 🌝 

ellerine saglik cok guzel olmus :) 

bu avakado gerçekten kilo vermede işe yarıyor mu yağ oranının çok fazla olduğunu gördüm faydası nedir 

buson47 hicbir besin tek basina kilo verdirmez onemli olan kalori acigidir. avokado ise saglikli yaglar bakimindan zengin oldugu icin kalori acigi sirasinda tok tutmaya yardimci olur boylece kalori acigini cok fazla hissetmezsiniz 

Esra evet hatta daha dün izledim 😂 

günaydın, Kana hızla karışan tüm şekerli gıdalardan kaçının. Abur cubur olarak bildiğimiz bisküvi ve paketli ürünlerden uzak durun. Az miktarda günlük 100 gr geçmeyecek şekilde kaliteli karbonhidrat ( pirinç yulaf gibi) tüketebilirsiniz. Protein ve sebze ağırlıklı beslenirseniz bu iş tamamdır. Kilo vermek için aşağıdaki tüyolara göz atmanız faydalı olabilir. Bel ve kalça çevresini her zaman aynı noktadan ölçülmesi ve sonuçların kaydedilmesini öneririm. Tartıyı önermiyorum ama illa tartılayım diyorsanız haftalık veya ayda 3 kez tartılmanız sizi motive edecektir. Havalar ısınmaya başladı. Bol sulu yiyecekler ve hareketli kalma süresini artırabilirseniz faydası olur. matematiksel olarak aldığın kalori miktarı yaktığından azsa kilo verirsin. Çıkan kalori açığı 7000 e ulaştığından 1 kilo kaybederiz. Dengeli beslenme ve sporla kilo verilmesi daha sağlıklıdır. hafta 1 kilo verilmesi sağlıklı gözükmemektedir. Günlük almanız gereken kaloriden %30 daha az alırsanız 11-12 günde 1 kilo verirsiniz. Kafanıza takılan farklı bir konu olursa yardımcı olmaya çalışırım. 

Kartal teşekkürler 👏🏻👏🏻