Journal de skandinav_gleb, 14 avr. 21

– 6 кг
5 недель следил за питанием, не голодал и не страдал. Много чего себе позволял за это время, но большую часть составлял сбалансированный рацион. Была физическая активность, тренировки и дефицит. Помним про сон

С 91 кг до 85
Inst:@gleb_bez_diet

---

2906 kcal

Gras: 97,06g | Prot: 168,01g | Glu: 350,68g.   Petit Déjeuner: Груша, Помидоры, Сладкий Красный Перец, Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Авокадо, Сквирянка Крупа Овсяная Плющенная, Жареное Яйцо без Жира, President Сметана 10%. Déjeuner: Сильпо Яблоко Чемпион, Скумбрия Запеченная, Нут (Вареный), Premialle Брынза, Редис, Словяночка Ряженка 4%, Винегрет без Масла. Dîner: Варенье, Лук, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Простоквашино Кефир 2,5%, Жареная или Запеченная Курица, Перловка Отварная. plus...