|
Ważenie po południu, po obiedzie. Ostatnie dni odpuściłem wpisywanie wracam do dziennika. 86kg waga docelowa, przy założeniu wzrostu masy mięśniowej. Kup i dobrą książkę do diety i jak będzie Cie zastać załatw dobre badania, oraz poziom tłuszczy, masy mięśniowej itp. w ciele.
|
90,2 kg
Perdu jusqu'à présent: 3,7 kg.
Reste à parcourir: 2,2 kg.
Régime suivi: Mal.
|
|
2753 kcal
|
Gras: 141,61g | Prot: 140,08g | Glu: 226,20g.
Petit Déjeuner: Mleko z 2% Tłuszczu, Kawa z Mlekiem. Déjeuner: Grejpfrut. Dîner: Wieprzowina, Ser Gouda, Jajko na Twardo. Snacks/Autre: Chleb Biały, Wawel Trufle, Masło, Chleb Biały. plus...
|
|
2481 kcal
|
Exercice:
Volley-Ball - 1 heure, Repos - 15 heures, Dormir - 8 heures. plus...
|
Prenant 0,8 kg par Semaine
|