|
На ужин съела ещё белковый батончик и 2 пряника с молоком(было очень стыдно). Потом была езда на велосипеде 1час10 минут, далее сразу изолированные упражнения на большую ягодичную мышцу и в 21:00 завершу свой супер продуктивный день расслабляющим плаванием(30-40мин)
Надеюсь, этого будет достаточно, чтобы пряники никуда не отложились:((
|
1324 kcal
|
Gras: 55,07g | Prot: 73,46g | Glu: 147,96g.
Petit Déjeuner: Грецкие Орехи, Пряники, Свитлогорье Творог Мягкий 4%, Чернослив, Кофе (из Молотых Зерен). Déjeuner: ЭГО Молоко 1,5%, Грин Рэй Нут Консервированный, Сыр Пармезан (Твердый), Грецкие Орехи, Свитлогорье Творог Мягкий 4%, Чернослив. Dîner: ЭГО Молоко 1,5%, Пряники, Guarchibao Батончик Ананас , Перекресток Печенье Фантазия Воздушное, Мясо Кролика, Огурец (с Кожурой). plus...
|
|
1701 kcal
|
Exercice:
Lecture - 30 minutes, Travail de Bureau - 1 heure et 30 minutes, Vélo (Loisir) - <16/kph - 1 heure et 10 minutes, Marche (Modérée) - 5/kph - 30 minutes, Natation (Lent) - 30 minutes, Dormir - 8 heures, Repos - 11 heures et 30 minutes, Gymnastique (Lourds, Par Exemple, Pompes) - 20 minutes. plus...
|
|