Journal de mewlovescue, 28 avr. 21

Wenn du sonst genau trackst, dann ist ein Cheatday mal doch nicht schlimm. Scheinbar hat es dein Körper gebraucht. So befriedigst du deine Essgelüste und kannst einen Haken hinter machen und mit neuem Ansporn weiter machen🍀💪🏼🤗 

Also einmal die Woche eine Pizza mit knapp 610 Kalorien bedeutet bei mir Cheatday 

Danke euch für den Zuspruch 🤗 

Essen als Belohnung in Form eines Cheatday plane ich eig. nicht gezielt ein (Ausnahme kommender Sonntag) , es ist eher spontan, wo ich mir was "erlaube" möglichst im Rahmen des ETB, wenn ich arg Lust darauf habe. Ich warte auf meine "Belohnung" für's Durchhalten, wenn ich mein Wunschgewicht erreicht habe und das Leben mit Übergewicht abhacken hann. Das Gefühl wird meine allerbeste Belohnung sein 😁 Pizza/Schoki u. s. w. sind ja auch jetzt nicht aus meinem Leben verbannt, nur geniesst man es anders und nicht oft 😁 

Earl Grey Tee mit Milch und etwas Ahornsirup klappt bei mir. Oder ein Stück teure Schoko. Oder ein spontaner Kurzschlaf, aber der ist nicht immer machbar hier. Der belohnt aber am Besten... 

Einen Cheat Day plane ich auch nicht. Aber ich verbiete mir eigentlich auch nichts. Ich esse auch Schoki, wenn ich Lust habe und noch Kalorien übrig habe 😅 aber so viel ist ja auch nicht drin. Deshalb ist die Menge immer sehr klein. Gestern war mir die Menge aber egal. Tee mit Honig habe ich am Anfang auch häufig getrunken. Gestern hat mir das einfach nicht gereicht. Danke für die Tipps! 😊 

Ich kann keine schlimmen Nahrungsmittel bei dir entdecken. Du warst einfach nur drüber. Ich esse auch Nudeln, Schoko und trinke mal was Zuckerhaltiges. 🤗🌸 

ich ess nach wie vor keine Kohlenhydrate mehr am abend und versuch so gut es geht weißbrot gg Vollkorn zu tauschen oder komplett davin weg. die KoHys am Abend sind der Killer. Du musst über den Tag eingach genug essen und am besten in mehreren kleinen Portionen. such Dir die beste Methode raus und mach es Dir zu eigen Das jlappt schon. Ich hab auch manchmal Cheatday mit Brutaloburgern, aber die sind durchgeflutscht. meistens hab ich die Mittags intus, dann abends nox mehr und auch am morgen danach kein Hunger 😁 

Ich habe mir für jede Etappe etwas gegönnt....z.B. eine Massage oder Shopping. Fürs endgültige Ziel war es ein Ring, den ich schon immer haben wollte. Bloß kein Essen! Du findest bestimmt was Schönes, was dich motiviert ☺️🙋🏼‍♀️ 

Belohn dich mit neuen Röhren Jeans oder Blusen :))  

Sich mit einer neuen gut sitzenden Röhren Jeans zu belohn ist besteee 😊 

@sjw-aic danke dir! Da bin ich sehr erleichtert 🤗 Danke für eure Alternativen und Erfahrungen 😊 

Setze mir immer Ziele und dann gönne ich mir was. ZB. neue Klamotten, Schmuck, Kinoabend ( wenn es wieder geht) oder Konzert usw. Bei mir hilft das.😊💪🍀