Journal de mamasuusje, 29 avr. 21

Je kunt best een keertje onder je bmr eten, maar niet consequent doen. Want dan lijdt je lichaam eronder 

Dus het is beter om het op te eten ook al is het al 20.00/21.00 of ik moet gewoon beter plannen🙈 

Nee, hoeft niet altijd. Maar probeer het beter te plannen. Dat je dus aan je calorieën komt met je maaltijden. 

Je komt niet in spaarstand als je een keer 100 kcal onder je BMR eet, echt niet. Maar aan de andere kant, mooi excuus om nog voor 200 kcal iets lekkers te nemen ;) 

Thnx voor de reacties😊 ga het eens proberen wat beter te plannen. 

Ik neem zelf maar 1200 en val ook af!! 

Ik weet niet hoelang je bent en hoeveel je weegt. Wat je bmr is. Maar mijn ervaring met te weinig eten is dat je lichaam in spaarstand gaat en je er zo moeilijk weer uit komt. Volhouden is niet te doen of heel erg knap. Ik ben een actieve mama. Te weinig calorieën ben ik echt nutteloos. 

nu twijfel ik toch wel om mijn bmr.. is 2500 en dan voor afvallen 2000 (ik merk wel dat ik echt die 2000 nodig heb om geen hongergevoel te hebben) ik sport ook wel veel 

1413 calorieën is ook nog weinig.. als dat je bmr is dat iniedergeval eten! De tijd maakt echt niet uit. Ik eet altijd nog savonds tussen 21.00 en 22.00 uur en eigenlijk altijd tussen de 200 en 300 calorieën daar kom je niet van aan als t in je calorieën budget past..😉 ik doe dit zo omdat ik anders een honger gevoel heb en dan kan ik niet slapen😒 En idd je zal ook afvallen bij 1200 of bij 1000 calorieën. Calorietekort is afvallen maar of dat dat verstandig is..? Heb zelf heel lang khd arm gedaan en op 1200 calorieën geleefd.. en ja ik viel af en rap ook.. als ik toen wist wat ik nu wist had ik het nooit op die manier gedaan geen khd arm en geen 1200 calorieën. Beweeg je veel op een dag? of zit je merendeels?  

Ik beweeg veel. Sta de hele dag. Wandel elke dag minstens 10.000 stappen. Ik probeer inderdaad wel die 1413 sowieso te eten inderdaad. Er is me altijd verteld na 20.00 niet meer. Wat een verschillen. 🙈 nu momenteel gaat goed. Afvallen ook..maar ik twijfel of ik dit ga volhouden op langer termijn. 

Hoe berekenen jullie je juiste bmr 

Via een site die ynnad me laatste aanraadde.. welke was dat ook alweer? Daar gaf hij je bmr en amr aan. 

Oké.. Ben even benieuwd namelijk of ik goed op weg ben...  

Op Flowfitness volgens mij! 

Hnm nog eens berekend en nu komt er bij mij 1585 bij! Geen idee hoe ik dan bij 1413 kwam!😅 huh? 

net eens berekend en ik kom op 1272. ik eet gemiddeld maar 1200 per dag ivm een gbp en blijf daarmee mooi op gewicht 

flowfitness, ik kom de site niet op met mijn telefoon.. @mamasuusje, heb je wel dezelfde gegevens ingevoerd? dat maakt natuurlijk verschil...😬 

Hij klopt wel want 1413 is 500 onder mijn amr van 1913. In 1 van mijn eerdere vragen hier even teruggelezen. Daar is waar ik me in 1e instantie aan hield. En dat heeft effect hier. Alleen twijfel ik of ik het vol hou op langer termijn 

Mama suusje, ik beweeg ook veel op een dag, ik hield het niet vol op zo weinig calorieën. Ben vroeg wakker beweeg de hele dag, minimaal 10.000 stappen plus 2 x minimaal per week krachttraining en 4 a 5 keer per week hardlopen. Zit dan rond de 1600 calorieën en dan val ik af..op 1200 calorieën viel ik ook af hoor maar continu honger en erg vermoeid wat uiteindelijk ook resulteerde in vreetbuien onverzadigd zijn! Mijn amr is voorheen berekend op 1746 calorieën en at er dus 1600 die schijnt nu wat hoger te zijn omdat ik toen t berekend is wat minder bewoog.  

Fijn dat je iets hebt gevonden dat bij je past. Ik sport niet. Puur tijd tekort. Ik wandel liever een avondje met een vriendin. Daar haal ik meer voldoening uit. Nu gaat het goed maar wil het op langer termijn ook vol kunnen houden. Dit weekend verjaardagsweekend. Corona proof. Tot maandag in ieder geval. Ik vrees voor mijn gewicht. Dat t zo snel gegaan is en dus het er zo weer op zit en alles voor niets is🙈🙈