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Hallo liebe Community,
endlich komme ich dazu, ein kleines Monats-Fazit für den April zu schreiben.
Ich habe es geschafft 3mal die Woche joggen zu gehen (Ausnahme 1 Woche kranksein). Bin immer 20 Minuten gelaufen und hab zwischen 2,1 und 2,4 km geschafft.
Beim Essen hab ich es geschafft im Schnitt 1468 kcal zu mir zu nehmen (1700 kcal pro Tag war erlaubt), verbrannt hab ich im Schnitt 1826 kcal am Tag, war also schön im Defizit.
Hab im Abstand von 3,5 Wochen auch mal alle Körperteile vermessen. Bis auf die Oberschenkel hab ich überall rund 1cm "abgenommen", die Oberschenkel sind gleich geblieben.
Insgesamt spüre ich mehr Muskeln überall und fühl mich gut mit der Essensroutine (Art, Menge, Abwiegen etc).
Neuerungen für Mai: tägliche kcal-Zufuhr auf max. 1600 reduziert, weiterhin 3mal die Woche laufen, leichtes Yoga soll dazu kommen. Weiter geht's!
Liebe Grüße aus der Hauptstadt!
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1449 kcal
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Gras: 58,32g | Prot: 111,30g | Glu: 118,92g.
Petit Déjeuner: Lindt Lindor Milch, Ja! Butter-Toastbrot, Gurke (mit Schale), Reinert Bärchen-Wurst. Déjeuner: Möhren, Honig-Senf-Dressing, Strauchtomaten, Aldi Hirtenkäse, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Gemischte Blattsalate. Dîner: Schweinefilet, Spiegelei, Spargel (Frischware). Snacks/Autre: Katjes Grün-Ohr Bärchen. plus...
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