Journal de hely idris, 04 mai 21

1200-1300 

lah itu bukannya udah dikasih tahu kebutuhan hariannya ya?  

tergntung kk.. mau ngerubah pola hidup atau engga.. klo engga, y diet bkal jd super ketat bgt, gabisa dinikmatin, dn gk mudah utk sustainable. klo sbaliknya, bisa bgt ko mkan lebih dr sgitu juga.. asal ttp di bwh tdee 

aku mau defisit kalori..mau turunin bb jd makan nya 12 ampe 13 y..mksi y 

jgn makan di bawah bmr...jgn kyk lapak sebelah ada yg nyolot makan di bawah bmr mana ngajak2 trus adu mindset yg ngalahin logika dokter gizi😄 makan cuma roti tawar ama kopi segelas dikata kenyang njir lah...segitu mana cukup🤣 

makan 1200-1300, tapi lakukan juga aktivitas fisik yaitu olahraga supaya kebutuhan harian kalorimu jadi 1500-1600 kalori. 

coba cek tdee nya jg kak...  

Minimal 100-200 diatas BMR yaaa 

itu udah ditulis gede² kebutuhan kalori hariannya yg warna orange 

BMR x aktifitas. aktifitas cewe paling ringan itu 1.3, paling berat=2. 

oh iyaa kak @aqeirius 🤭 saya ga liat.. maaf yah yg punya lapak.. kalori nya cut 100 ato 150 aja dari kalori harian.. ato ikutin akg dari fs dah yg paling aman menurut saya.. 

@arsoe: dikau masih terbawa emosi? Sama. Aku juga 🤭. Mana dokter giziku ikut kena komplain 😁 

@meystra siapa yg ga emosi, dia pikir makan dg standar dia bisa kurus awet " kurus iya, malnutrisi iya cpt almarhum iya". Gue aja baca jurnal dia aja ngakak masa makan seuprit doang dikata kenyang.  

@arsoe: hooh, pakek nanya tentang arti diet lah, clean food lah, weight lost lah. Dikata dia gue nggak ngerti apa, cuma karena dia pakek b. Inggris. Dia aja nggak tahu arti clean food itu apa, lah di jurnal dia post makan pisang yg dibaluri tepung. Terus pakek nanya arti diet pula. Dia kira diet itu cuma menurunkan bb, padahal diet itu artinya mengatur pola makan. Ada yg diet untuk menaikkan berat badan. Makanya pas nanya ke dokter tentang diet, dokternya pasti nanya mau diet penurunan atau penaikan berat. Sumpah, dia aja nggak ngerti yg kek gini, tapi malah ngomongin orang sok benar sendiri. Kesal gw 😁 

tenang, tenang, jan pada emosi, tahaaaaaan, mak klo makan dikit makin gila, mending makan banyak, hati senang, perut kenyang, BB ga turun mah bodo amat, yg penting badan makin kenceng  

🌺 

Iya sih, tapi tuh orang mancing emosi, mau banget gituloh di hujat. Menurut aku sih bego ya kalori harian dia 2000, tapi makan cuma di 1200. Itu namanya nyiksa diri. Padahal banyak orang disini berusaha untuk menaikan jumlah kalori harian dgn olahraga, biar bisa makan banyak, tapi bb turun atau stabil. Adek aku aja yg usia 12 tahun, makan selalu dia atas 1300 tapi masih kelaparan. Lah dia laki-laki, dewasa pula. Keknya aktifitas dia rebahan doang, jadi kagak butuh banyak kalori keluar  

Meystra/Arsoe* adaapasi? kepo 🤭 

@aqeirius: itu neng, dilapak sebelah ada yg ngancurin makan di bawah bmr. Sudahlah komen di status orang, nyolot pula 🤭 

pake aplikasi apa ka?