|
Baru sadar selama ini salah untuk diet 1000 kalori, padahal diperhitungan fs 2300 kalori, ahkirnya setelah cari bagaimana yg tepat aku naikin jadi 1533 kalori (btw bb 74 tb 170 cm)
|
974 kcal
|
Gras: 34,90g | Prot: 82,98g | Glu: 78,10g.
Petit Déjeuner: Granola Addict Black Mexico Chia Seed, Indomilk Susu Full Cream. Déjeuner: Ellenka Fiber Creme, Nasi Merah, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Dada Ayam. Dîner: Nasi Merah, Tahu, Bawang Merah, Daun Bawang, Wortel, Bawang Putih. Snacks/Autre: Lapis Legit. plus...
|
|
2013 kcal
|
Exercice:
Vélo (Lent) - 18/kph - 30 minutes, Repos - 16 heures et 30 minutes, Dormir - 7 heures. plus...
|
|