|
Nyt on kulunut 3,5kk tuosta kurjasta tammikuun tapaturmasta. Kirurgi antoi kivan diagnoosin, että kuntoutuminen on mennyt niin hyvin, että leikkaukseen ei ole tarvetta. Rukoukset ja sitkeä salilla käyminen on olleet avain asioita, että nyt pystyn jo tekemään ylävartalo liikkeitä salilla, tosin ollaan vielä kaukana siitä missä oltiin ennen tapaturmaa mutta jo joissain liikkeissä 2/3 osaa entisissä kiloissa 😊 Repeämä on edelleen olemassa, kuulema ajan kanssa paranee mutta maltilla joutuu treenaamaan, ettei repeä kokonaan.
Käsipainot;
17,5kg x 15 x 7 sarjaa oik+vas
Ylätalja;
70kg x 15 x 7 sarjaa
Hauiskääntö pöydällä;
35kg x 15 x 7 sarjaa
Hauiskääntö seisten;
55kg 15 x 7 sarjaa
Soutu
60kg x 15 x 7 sarjaa
Lat pulldown circular
60kg x 15 x 7 sarjaa
Chest press
17kg x 15 x 7 sarjaa
Kuntopyörä;
12min 5,82km 29km/h
|