Journal de Кристина Дуденко, 10 mai 21

Kristinkaхочупохудеть Классно как, давайте вместе худеть😊 По поводу калоража: я из тех людей, кто не вбивает заранее в ФС список, а уже после. Но уже знаю, что примерно с чем сочетать, особенно в условиях отсутствия мяса и морепродуктов, и интуитивно получается как раз 1800-1900, хотя ФС выставил 2200.  

Давайте) я в основном тоже после вбиваю. Единственное протеиновый коктейль сразу вношу и молоко. 

Kristinkaхочупохудеть Подскажите, пожалуйста, как используете протеин? Какие пропорции? Как часто в день? 

Можно на ты) я сейчас пью протеин-концентрат сывороточного белка ёбатон. Приобрела маленький объем 450гр на пробу. Отзывы были хорошие на WB. До этого пробовала тоже производства РФ (по отзывам лучше братьUSA) RPS nutrition, такая бяка и запах и вкус химии. А вот этот "ёбатон" очень нравится на вкус. Как молочный коктейль. На ужин либо заменяю им ужин полностью. Очень нравится, что ощущение сытости часа на 2 точно. Плюс мясо и рыба очень надоедает, если на обед было мясо на ужин уже не хочется. Спасает коктейль.  

Я добавляю в молоко жирности до 1.5%, 30 г на 200 мл. Можно делать на воде. Будет меньше ккал.  

Kristinkaхочупохудеть Отлично, спасибо) А я сразу 800 г взяла, чтоб еще для мужа, цена подкупила и отзывы, что норм на вкус. Жду доставку на этой неделе. 

Напишите, пожалуйста, потом как на вкус и есть ли голод после него 🙂.  

Kristinkaхочупохудеть Хорошо! 

Kristinkaхочупохудеть Здравствуйте, вчера пришёл наш протеин. Сейчас попробовала. По поводу есть не хочется - не знаю, не могу сказать. На вкус приличный, по мне даже слишком сладкий:) Буду ещё брать) 

Спасибо за ответ. Посмотрю в интернет магазинах, мой протеин уже подходит к концу. Да и надоел уже вкус клубничный, теперь буду шоколад брать. 

KristinkaхочупохудетьУ них ещё ванильный и клубничный есть, если что. 

Кристина, Вы придерживайтесь рекомендаций калькулятора по калориям. Не нужно снижать калорию сильно, чревато набором веса в будущем. Дефицит должен быть не более 15%. Да, будет потеря веса медленная, но верная! К тому же, Ваш организм голодает, испытывает стресс, отсюда тяга к сладкому и слёзы. Я сейчас питаюсь с небольшим дефицитом, голода и срывов нет вообще, раз в неделю точно позволяю себе превышать планку, но вес постоянно уходит. С 83 кг. за два месяца стала 76. Вообще без физических упражнений. Освоила много полезных рецептов блюд, простых, вкусных, низкокалорийных, в том числе выпечки и десертов. Ищите на Дзене, там есть блоги на эту тему.  

Ledi Bekasik Спасибо!:)