Добрый день! Я обожаю фрукты, поэтому каждый день в моем рационе они присутсвуют. Подскажите,пожалуйста, какое количество фруктов лучше всего съедать за день?)
|
1211 kcal
|
Gras: 45,61g | Prot: 74,66g | Glu: 132,82g.
Petit Déjeuner: Простоквашино Сметана 10%, Сырники. Déjeuner: Магнит Персик, Куриные Котлеты в Духовке, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Dîner: Огурец (с Кожурой), Говядина Тушеная. Snacks/Autre: Компот, Яблоко. plus...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Commentaires
Я по овощам и немного по ягодам🤗 Фрукты мой организм решительно не воспринимает(
12 mai 21 par le membre: cziri
|
Не забываем, фрукты-это фруктоза, по сути тот же сахар. Если вопрос с весом не стоит, то ешьте на здоровье)))
12 mai 21 par le membre: julie82-82
|
Можно столько, сколько впишется в ваш калораж👌
12 mai 21 par le membre: any1889
|
Не больше 200 грамм, И не бойтесь что Потолстеете, Клетчатка и фруктоза По-другому работает в организме и в жир не откладывается
12 mai 21 par le membre: marinasyuzeva
|
Ягод сколько угодно. Я 1 шт ем в день. Около 100 гр. Яблоко или целый грейпфрут(тут не могу удержаться)
12 mai 21 par le membre: Donn@_R0za
|
Я могу съесть 1 яблоко или банан) Грамм 300 клубники раз в неделю)
12 mai 21 par le membre: Е.Д.А.
|
проверенных данных нет, но разные именитые и достойные нутрициологи рекомендуют придерживаются суточного количества фруктозы от 50 до 100 г примерно (например, в 100 г яблок примерно 5 г фруктозы, остальные фрукты-ягоды примерно так же)
12 mai 21 par le membre: baursak3k
|
Если хотите худеть, то, яблоко зеленое, киви, апельсин. Банан днем, но лучше не надо. Остальные фрукты табу . Соответственно выше перечисленное это один в день..
12 mai 21 par le membre: мария хлесткина
|
Я обожаю фрукты и могу есть их много. Они полезны для здоровья и если Вы двигаетесь, а не лежите на диване, то не отказывайте себе в этом сладком удовольствии))). Пол кило в день смело)).
12 mai 21 par le membre: 16016
|
Во Вкус Вил продаются офигенные ананасы, просто мед. Ем их по пол кило в день и кайфую. Заменяю им 1 приём пищи. По калорийности не много а зато удовольствия сколько.... Мммм...
12 mai 21 par le membre: SVET*laya
|
Я редко ем фрукты, обычно бананы или манго, больше люблю ягоды. Вчера вот съела 400-граммовое сочное манго. Столько удовольствия😌
Не надо их бояться, ничего нет страшного в углеводах. Я раньше себя ограничивала 100 граммами углей, в итоге ни сил, ни желания двигаться. Сейчас ем когда 150, когда 170 и прекрасно худею. Фрукты это очень вкусно, да и куда лучше поесть такой десерт, чем слишком ограничить все и потом натрескаться шоколада
13 mai 21 par le membre: Юлиya
|
|
|
|
|
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Alinaaaaa080
|