Journal de Танька0203, 12 mai 21

скажите какие углеводы себе позволяете? а какие вообще исключили? 

Исключены крупы все, макароны, хлеб, сахар , картошка,( даже не хочу и вкус забыла) в основном огурцы, помидоры, салат, брокколи, цвет. Капуста, морская капуста, так же ела пару ложек через день брусника с сахарозаменителем, углеводов самый высокий показателт в день было 25гр в остальные дни 20гр или меньше  

Спасибо) а фрукты тоже нет?  

kozulya1987 тоже нет)) кроме брусники, и пару раз 2 клубники съела ( в них меньше всего углеводов) что бы не выйти за 20 гр в день  

Сисечки можно было и не замазывать) 

BigDmitry, 😆 

Милые девчата 👸 (🔞18+ и 70кг+), здравствуйте 🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃 Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас рецепты ПП, 🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация. От вас требуется желание! Наш чат находится в VIBER. Пишите на номер 89301590720, 🍳"Хочу с вами" и я вас добавлю 😘 

👏👏💪💪 

До и после какое фото? 

А вы питаетесь на 1000 ккал примерно, как у вас у журнале указано? 

Судя по тату, слева оно недавно сделано, а справа есть. Так что справа после 

evgenia1975-29 да, больше не хочется, как буд то организм знает свою меру  

RenPalmer не совсем так, до- это правое фото, а левое после, старое тату доделано до бедра 10 мая) а фото 11 мая  

RenPalmer я ж худела, а не толстела  

А почему вы выбрали именно кето? Почему не выбрали, к примеру, сбалансированное питание? Ведь количество побочных эффектов у кеты довольно велико, начиная с нехватки витаминов и минералов и повышенным риском развития ССЗ и заканчивая результатами проведённых исследований, которые говорят о том, что потребление слишком маленького и слишком высокого количества углеводов увеличивает риск смертности 🤷‍♂️ 

foodinjoy это же не первая диета в моей жизни, обычно я на белковых сидела , так как со спортом совмещала ... Скажу прямо ,на других я хотела жрать)) сладкое, макарошки, и испытывала стрес от отказов , я вообще всю жизнь ем , много -это моë удовольствие ( некоторые говорят потому что я никогда не курила и не была пьяна, не пила алкоголь, по этому только и ела, все пьют кайфуют,я ем кайфую) .. Любая диета для меняю бала угнетением. С кето я не объедаюсь больше и не хочу вредную еду, мой мозг спокоен и на еду ему стало пофиг, ем потому что надо , т. Е психически к еде...я стабильна , я ее просто попробовала, пока меня все устраивает, я думаю, когда я приду в форму я перейду просто на пп.но боюсь,что от углеводов снова захочу есть все подряд)))  

Танька0203, я тоже пробовал многие вариации диет, толку не было. Потом получилось сбалансировать рацион. В свое время отожрался до 135 кг, на данный момент вешу 75, рацион более-менее сбалансирован, т.к. лень часто и разнообразно готовить. Жрать не хочется, калории не считаю, бжу в пределах нормы, плюс-минус.  

Ну это как раз тот случай, о котором я и говорила - вы худеете не от кето самого по себе, не от отказа от углеводов, а от жёсткого дефицита в 1000 ккал. А отказ от углеводов только помогает держать в узде аппетит. Я и сама на низкоуглеводном питании, если что) На лоу-карб, углеводов до 10% калорийности. Увидела, что у вас минус 5 кг за месяц, а у меня было около минус 3-х (но и калорийность средняя 1700-1800). Если вы едите всего на 1000 ккал, то всё понятно тогда, но это очень мало, конечно, долго так не протянуть. Мне и на 1700 с сокращением углеводов было тяжело заниматься спортом. На праздники решила немного дать слабину, устроить "углеводную загрузку". Итог - +2 кг обратно)) Так что лучше без срывов.  

Да и даже не в углеводах дело, а в том, что перестала считать всё. А углеводы просто этому очень способствуют)) Поэтому да, опять в топку их)) 

evgenia1975-29 все верно, у меня дефицит силтный,для спорта вообще плохо...от того и худею, мне от диеты главный факт, что я не срываюсь не хочу кушать , как на других и держу не большой каллориат , а в кетозе я или нет не знаю, в моче ,по полоскам, у меня очень много кетонов, т. Е выходят они с мочëй, а не используются до сих пор