Journal de Haliltaş, 21 mai 21

Ramazan, karantina bayram derken +3 kg ile.
Omuz 126
Göğüs 111➡️112
Kol 38➡️39
Bel 78➡️79
Kalça 96➡️98
Boy ve boyun 181-39
Ağırsağlam hesabına göre %10 yağ, ben de 10-12 arasıdır diye düşünüyorum.

3002 kcal Gras: 131,36g | Prot: 153,76g | Glu: 308,07g.   Petit Déjeuner: Haşlanmış Yumurta, Kızarmış Simit, Boyoz, Tulum Peyniri. Déjeuner: Çöp Şiş, Izgara Köfte, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk (Derisi Yenmeden)), Bulgur Pilavı, Karışık Yeşil Salata. Dîner: Yoğurtlu Semizotu Salatası, Tereyağlı Pirinç Pilavı, Tavuklu Bezelye Yemeği. Snacks/Autre: Nutrich Whey Protein, Antep Fıstığı, Nescafe Xpress, Yeşil Erik. plus...

90 supporteurs    Encourager   

1 à 20 sur 37
Commentaires 
1 ay sıkı diyet yapıp düşebileceğim son yağ oranını görmek istiyorum. 6 aylık düzenli (ev-salon karışık)sporun sonucu.  
21 mai 21 par le membre: Haliltaş
hey masallah robot musunuz 
21 mai 21 par le membre: gayriihtiyari siska
Teşekkürler Işıl ablacım o sizin cyborgluğunuz.  
21 mai 21 par le membre: Haliltaş
Teveccunuz genc ve fit olumlu 
21 mai 21 par le membre: gayriihtiyari siska
Ben sana nededim formun hiç bozulmamıştır dedim ben kanıtlayamadım ama sen kanıtladın 😁 halil boyunda varmış baya maşallah formunda iyi tebrikler 💪😬 
21 mai 21 par le membre: MeRiHKaRtAlİsT🦅
Kas olmuş halil 💪🏻 
21 mai 21 par le membre: Svallbard
helal olsun abijim 🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️ masallah 🧿 
21 mai 21 par le membre: Lluvia's
Sağol Merih abi, sen daha iyi bilirsin sporu yaptıktan sonra kilo alınca da verince de form çok değişmiyor önemli olan istikrar 😁💪 
21 mai 21 par le membre: Haliltaş
Teşekkürler hocam, yağ-kas oldu bir şeyler 😄 
21 mai 21 par le membre: Haliltaş
Teşekkür ederim abim 🙋🏿 
21 mai 21 par le membre: Haliltaş
Halil kesinlikle değişmiyor haklısın en fazla olursa yan olur ama sende biliyorsunki evde ne yapardak yapalım salondaki gibi çalışamıyoruz artık şu hazirandan sonra dalonlar açılsın inişallah 💪😬 
21 mai 21 par le membre: MeRiHKaRtAlİsT🦅
Salonun keyfi de etkisi de çok daha iyi yasak biter bitmez devam inş.  
21 mai 21 par le membre: Haliltaş
Halil inşallah dostum çok özledik valla 💪👌 
21 mai 21 par le membre: MeRiHKaRtAlİsT🦅
Göğüs arası bom ve de boş. Kamyon geçer o derce yani leş genetik.  
21 mai 21 par le membre: DR. METH # UZAKTAN EĞİTİM #
karın kasları çok simetrik güzel genetik ama aynı oranda göğüsten kaybetmişsin yinede dengeler 
22 mai 21 par le membre: okanidas07
Ne çok boş konuşan var, güzel fizik birader tebrikler 
22 mai 21 par le membre: Demiryurek
Tebrikler gayet iyi görünüyor. 👏 
22 mai 21 par le membre: sadancoskun
Göğüs bölgemin çok iyi olduğunu iddia etmedim zaten ben fitness(bodybuilding değil)i keyif aldığım için yapıyorum, he siz daha iyi yapıyorsanız önerilere açığım ama görünmeyen profillerinizin arkasından boş yapıyorsanız az ötede oynayabilirsiniz.  
22 mai 21 par le membre: Haliltaş
Güzel yorum yapanlara da teşekkürler.  
22 mai 21 par le membre: Haliltaş
iyisin iyi 
22 mai 21 par le membre: duygu366

     
 

Soumettre un Commentaire


Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
 


Historique de poids de Haliltaş


Procurez-vous l'appli
    
© 2024 FatSecret. Tous droits réservés.