Journal de RabişDemay, 27 mai 21

Hata yapıyorsun .En az 1200 al lütfen . 

günlük 300-400 açık bıraksan yeter aslında 

Teşekkürler önerileriniz için🌸  

Zayıflarsın ama bi zaman sonra vitamin depoların biter, saçların dökülür, güçsüz kalırsın haftalık - 500 kalori yapsan yeter bence.  

@kskas spor falan yapmama rağmen onlar olur mu 

hata yapıyosun kendine zarar verebilirsin . 

1700 lük beslen , 800 kalori yak 1000 nin altına düş. 

Artık öyle yapayım o zamn bu kadar zararlı olacağını düşünmemiştim 

1500 alıp sporla desteklersen sıkıntı çekemezsin ama 1000 cal bazal metabolizma hızı altında kaldığı için vücut bir süre sonra çöker diye düşünüyorum az beslenmeyle değil sağlıklı beslenme ve sporla zayıflayın 

%10-20 lik bir açık verirsen az ve yavaş ama daha sağlıklı olur.  

Direnç kilomda olduğum için bir haftadır yapıyordum ama artık yapmayın teşekkürler önerileriniz için 

evet hata yapıyorsun. vucudun ihtiyacı olan vitamin minarel ve proteini tam almalısın. BAğışıklık sistemini güçlü tut.zayfılamak içinde bunu günlük kalori miktarından max %25 azaltarak yapmalısın. Bu bir denge işi dengeyi tutturailirsen daha iyi hisseersin 

Metabolizman yavaşlar uzun vadede de sağlık problemleri oluşur kesinlikle artırmalısın 

benim de almam gereken 2600 falan yazıyo neye göre hesaplıyorlar bunu. 1500 kaloriden fazla alsam şişkinlik yapıyo resmen rahatsız ediyor 

Boy ve kiloya göre hesaplıyor boyun çok uzunsa normal 

Yapma yapma aynı hatayı yaptım hem aç kaldığımla kaldim ne de zayiflayabildim 😂😂 uygulamaya uyum sağla makrolarini aşma zayifliyorsun cidden  

Teşekkürler 😊