коллеги? а вы знаете , что обозначает термин " шрапнель" у военповаров? ...да! это любимая крупа в армии - перловка! а для нас это крупа с низким ГИ и на ней худеют! обед: - шрапнель - куркотлетки - чай
|
1747 kcal
|
Gras: 53,62g | Prot: 74,12g | Glu: 246,03g.
Petit Déjeuner: Лук, Хлеб, Яичница, Торт из пряников и бананов. Déjeuner: Торт из пряников и бананов, Куриные Котлеты, Свекла Вареная, Перловка Отварная. Dîner: Каждый День Крабовые Палочки, Ласка Майонезный Соус Постный с Грибами, Чеснок, Свекла Вареная, Кофе с Молоком и Сахаром. Snacks/Autre: Хлеб Дарницкий, Гороховый Суп. plus...
|
|
Commentaires
И ещё что-то свекольное в тарелке)
Пестро-полезное)
30 mai 21 par le membre: Irina_2000_
|
Irinand2000
Да да! Забыл про любимую полезную свеклу с капельками неполезного майонеза:).ну разве что капельку...
30 mai 21 par le membre: Alejandro AlDeMaro
|
Применение во время диеты
Грамотная термическая обработка поможет сохранить все полезные свойства злака. Готовить крупу следует как можно дольше, среднее время — 1,5 часа. Для разных способов предусмотрено то или иное количество времени:
в мультиварке — 60 минут;
в духовке — 1 час;
в пароварке — 50 минут;
на огне — 40 минут;
в микроволновой печи — 30 минут.
Рецепт
Пошаговый рецепт приготовления поможет правильно сделать вкусную перловую кашу.
Ингредиенты:
крупа — 1 ст. ;
вода — 1,5 л.
Приготовление:
Зерна промыть проточной водой, хорошо перебрать.
Замочить крупу в холодной воде в пропорции 1 к 5.
Слить воду и заново залить крупу в соотношении 1 к 3.
Поставить на медленный огонь и после закипания варить еще 40 минут.
Снять с плиты.
По желанию можно добавить соль, масло.
30 mai 21 par le membre: Alejandro AlDeMaro
|
Щадящая недельная диета
Такая диета предусматривает питание на основе перловой каши, но с различными добавками. Переносится она намного легче, чем предыдущая схема, но за неделю можно получить результат минус 5 кг максимум. Приблизительное меню может выглядеть следующим образом.
Дни недели Меню
Понедельник
Каша на воде с черносливом, несладкий чай.
Куриный бульон с кашей, салат, чай.
Зеленое яблоко.
Каша с добавлением овощей и творогом
Вторник
Каша с сухофруктами, некрепкий кофе.
Суп на грибном бульоне, чай.
Томатный сок.
Голубцы с перловкой
Среда
Молочная каша, кефир.
Суп на говяжьем бульоне с овощами и злаком.
Банан с нежирным творогом.
Тушеная крупа и вареная свекла
Четверг
Каша с медом и 50 г орехов.
Злаковый суп и 1/2 сладкого перца.
Сухофрукты.
Курица со злаком, приготовленные в духовке
Пятница
Каша с апельсином, горячий несладкий напиток.
Овощной суп с зеленым горошком.
Крекеры и кефир.
Тушеная перловка с грибами
Суббота
Каша с черносливом.
Перловый суп с плавленным сыром.
Апельсин.
Овощное рагу
Воскресенье
Каша с цукатами, чай несладкий.
Суп с крупой и фрикадельками.
Печеная груша.
Тушеная говядина и крупа
Диета хорошо переносится, не требует специального выхода из нее. Можно придерживаться такого питания больше 7 дней. Все блюда имеют оптимальную питательную ценность, не дают поправиться.
30 mai 21 par le membre: Alejandro AlDeMaro
|
|
|
|
|
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Alejandro AlDeMaro
|