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Delícia de almoço para minha lowcarb de todo dia que amo d+++ quase batendo a 4° meta, acho que entro amanhã na tão sonhada casa dos sessenta!!!!
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1266 kcal
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Gras: 56,88g | Prot: 71,25g | Glu: 121,47g.
Petit Déjeuner: Orquídea Wafer Limão , Café, Aurora Leite em Pó Integral, Bergamota, Kero Coco Água de Coco (200ml). Déjeuner: Abóbora Cabotia, Palmito, Pimentão Verde, Alface, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Dîner: Bergamota, Santa Helena Crokíssimo. Snacks/Autre: Lacta Chocolate Intense Menta 60%. plus...
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2189 kcal
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Exercice:
Repos - 14 heures et 45 minutes, Randonnée - 1 heure, Dormir - 8 heures, High-Intensity Interval Training (HIIT) - 15 minutes. plus...
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 Commentaires
Na torcida por você e na expectativa também 😉🙏🏻
03 juin 21 par le membre: ROSA 1996
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Quantos gramas de carboidratos e quantas calorias vc está ingerindo por dia?
03 juin 21 par le membre: Tamara Dambros
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04 juin 21 par le membre: Monesi~
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Tamara, tento manter abaixo de 1000kal e 100carbo diariamente, vejo que sempre q passo destes números a balança ñ baixa... No início do processo (primeiros 20kg) ñ foi assim eu podia até 1.400kal e 140carbo tranquilamente... Faço 10m de alongamento pela manhã + 10m de HIT e à noite 1h de caminhada todos os dias. Estou no processo à 8 meses, vai ficando mais difícil eliminar peso, neste momento minha melhor estratégia está sendo manter 2 refeições na semana sempre dentro da low e jejum de 18 ou 20h... no fds abro um pouco mais, mas se perco o controle retenho! Já aprendi que meu corpo está doidinho pra voltar a ter 108kg kkkk vai ficar querendo pq aqui nunca mais!!! Sigo firme💪🏻 força pra tods nós 🙏🏻😘
04 juin 21 par le membre: Josi_Ro
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a Musculação é boa para ganho de massa ,acelera o metabolismo .E qto mais músculo mais gasto calórico
04 juin 21 par le membre: Naty Mesquita
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Pode me dar sugestões pra dieta low carb? Quero começar
06 juin 21 par le membre: Eduarda Oliveiira
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06 juin 21 par le membre: shirleyscoa
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Eduarda, pro meu emagrecimento à lowcarb foi e está sendo a melhor estratégia... Eu aprendendo coisas novas todos os dias, sigo diversas pessoas no YouTube pra aprender receitas e coisas práticas pro dia à dia, a maior dica q posso te dar é pesquise bastante, se vc souber o que fazer ñ passará vontade de nada pq sempre tem uma versão lowcarb kkk O melhor canal pra começar é da nutri Patrícia Leite... Espero ter ajudado, mantenha a constância e uma excelente caminhada pra vc!
06 juin 21 par le membre: Josi_Ro
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Verdade Naty, eu tenho horror à academia, mas uma hora dessas quero tentar uma nova experiência... Quem sabe agora eu veja com outros olhos né, abraços!!!
06 juin 21 par le membre: Josi_Ro
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13 juin 21 par le membre: gracekmr
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Josi, primeiramente parabéns pela conquista. Uma pergunta: são 100 gramas de carbo liquido ou total?
17 juin 21 par le membre: grahsa
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@grahsa eu utilizo a soma que o app me proporciona ali em baixo, então é total. Na verdade é só uma base que tenho pra me colocar limites, mas sei que até uns 130/150 ñ teria problema... Ao longo do processo eu aprendi na prática e com muita pesquisa à combinar os alimentos, os nutrientes pra ñ sentir fome e ñ passar dos meus limites😘
17 juin 21 par le membre: Josi_Ro
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Muito obrigada pelo retorno. Vou começar meu processo tbm
17 juin 21 par le membre: grahsa
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@grahsa vc vai conseguir coloca na cabeça e mantenha a constância só depende de você! Uma excelente caminhada pra vc e um bjaooo😘
17 juin 21 par le membre: Josi_Ro
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