Journal de goncharovayana95, 09 juin 21

ну кашей с вареньем вы вес точно не сдвинете. скорее наоборот. 

Ну это же не завтрак, углеводы организму тоже нужны  

Goncharovayana95, пока вы так считаете, у вас будет лишний вес. 

Пока будете питаться мусором так и будет. Я сам весил раньше 174кг. Будет "диета" будут и срывы,к сожалению. Как только Вы начнете питаться правильно вне временного диапазона - все наладится) Посмотрите Алексея Ворона на ютюбе. Он все доходчиво разжевывает. И бесплатно! Удачи) 

Boy ar sky, спасибо, гляну) но я не сижу на диете, просто стараюсь правильно питаться, исключила все мучное и сладкое и почти всю молочку) в основном ем фрукты, овощи, рыбу и морепродукты. Мусор вы имеете ввиду варенье или кашу тоже?) 

Если хотите чтобы вес сдвинулся попробуйте сократить кол-во съеденных углеводов и увеличить количество жиров, только полезных  

1г углевода задерживает 4г жидкости в организме 

🤏🤏 Хочешь похудеть ? 🍦 Приглашаю худеть с нами БЕСПЛАТНО🍫 В нашем чате все худеют без диет на правильном питании 🍓 Вам будет доступно: 🧁меню на каждый день пп 🧘🏽‍♀️спорт в прямом эфире 🧀тарелочки худеющих 🥰мотивация и поддержка ❓ответы на вопросы 🍩много пп-рецептов Что ждёт Вас в чате👇🏼: 💭Полезные советы; 💭Подборки физических упражнений для дома/зала; 💭Лайфхаки и секреты легкого похудения; 🎁Розыгрыши призов! И если ты хочешь к нам, 😉 то скорее пиши на VIBER 89658027054 с пометкой «хочу стройнеть» и я добавлю Вас😉. 18+ 

Мне помогает выпить сухого белого вина 

На скоко ккал вы едите? Отказ от определённых продуктов или групп продуктов - это и есть диета.  

попробуйте 1-2 дня питаться интуитивно,поедая,что угодно,либо сменить питание на пару дней 

мне помогают прогулки -это активность, повышается настроение, снятие концентрации на еде. можно ещё раскачать калорийность, если долго едите меньше нормы, просто повысить ее немного на недельку, дать организму отдых от мучений. пока будут запреты, будут и страстно желаемые продукты для срывов. просто добавьте их по чуть-чуть в свою норму :) ведь не существует абсолютно вредных и полезных продуктов. запретный плод всегда сладок. и сделайте каждый прием пищи вкусным для вас, то что вы любите 

каждый прием пищи должен быть сбалансирован, т.е содержать белки, жиры и углеводы. А у Вас в кашке только углеводы 🙅‍♂️Добавить бы туда еще 2 яйца и 2 кусочка сыра.  

Начните потихоньку заниматься спортом, ешьте клетчатки и овощей побольше, а вообще, начните сбалансированно питаться, если этого ещё не сделали, реже смотрите на вес. Просто я такая же, сразу демотивацию ловлю, когда ничего не происходит, поэтому начала реже отслеживать свои результаты, чтобы не сдаваться при первой же возможности 

попробуйте пару тройку дней попитаться на большую норму калорий, прям на 500 примерно, а потом вновь вернитесь к привычной норме калорий, это очень хорошо будит организм  

Я одной кашей не наедаюсь совсем. У меня утром каша, яйцо, сыр, масло обязательно.  

Мне, от недельного простоя в «мертвой точке» помогла встряска организма(в байдарочном походе): поднятие калоража на +300-400 на 4дня (причём,преимущественно за счёт углей), и повышенная бытовая активность😄 

не слушайте вы про углеводы. Худеют от дефицита калорий, а не исключения какого-либо вида еды. Про повышения калоража (если уверены, что у вас дефицит вообще был) вам уже написали, я добавлю, что увидела в вашем дневнике какие-то разгрузочные дни на каких-то соках странные. Так в долгосрочной перспективе трудно похудеть: за этот день воду сливаете, потом ещё больше её набираете за следующие пару дней, ещё и стресс у организма от "разгрузки". Стабильный небольшой дефицит ккал - лучший путь к стабильному результату. 

Therevelations, да дефицит есть все дни, вот как раз на соках я похудела на 3кг сидела 5 дней, и вот после этих 3кг вес не уходит, обратно не набрала. Но я с вами полностью согласна, что всегда от дефицита, а я обычно ем рыбу и овощи и фрукты, кашу 2 раза ела за все время, уж очень захотелось 

OnionH8er, спасибо, тоже читала об этом, но боюсь пробовать, вдруг сорвусь ( у меня всегда так, только позволишь себе и все не месяц объедаюсь