|
Hola! tengo una consulta, ustedes se fijan en su promedio semanal de calorías? yo si, pero no se si está bien... por ejemplo yo como habitualmente 1500 pero si me paso un día o dos intento que el promedio de mantenga menor o igual a 1500... esto es efectivo para perder peso? de antemano gracias!
|
1405 kcal
|
Gras: 33,49g | Prot: 69,82g | Glu: 211,99g.
Petit Déjeuner: Uva, Loncoleche Queso Protein, Tomates, Vegusta Jamón Veggie Dorado, Pan Pierre Pan Integral Grande. Déjeuner: Lechuga, Apio, Tomates, Lentejas con arroz. Dîner: Buenas Migas Queque de Chocolate, Vegusta Jamon Ahumado, Unimarc Hallulla Integral, Loncoleche Queso Protein. Snacks/Autre: Gourmet Cacao Dulce, Plátano, Loncoleche Leche Protein. plus...
|
|
1683 kcal
|
Exercice:
Repos - 10 heures, Dormir - 8 heures, Debout - 2 heures, Marche (Lent) - 3/kph - 4 heures. plus...
|
|
 Commentaires
Yes, yo hago eso y es lo que más me ha funcionado
09 juin 21 par le membre: catalina.andrea
|
Yo siempre lo he atribuido acorde al promedio semanal, así que supongo que sí, pero no he leído algún documento científico que respalde lo que estoy diciendo jajaja. Así que hablaré desde mi experiencia. Cuando hice déficit me fijaba en el promedio semanal, tanto de calorías como de macros, puesto que habían días que tenía más hambre y otros días que tenía menos, por lo que el hecho de seguir una x cantidad de calorías (igual para cada día) no me acomodaba ni, en estos momentos, me acomoda pero ahí varía en cada uno, porque algunos sí se sienten más cómodos haciendo eso y otros no (como yo). Y ahora, que estoy en mantenimiento, sigo haciendo eso. De hecho, en promedio consumo aproximadamente 2000 calorías, donde algunos días suelo consumir 1700, 1800, 2000 e incluso hasta 2300 sino es que más. Entonces, claro, varía del día, de mi estado de ánimo, de mi hambre, de sí tengo eventos familiares, entre otros. Y considero que es más “flexible” hacerlo de esta forma, puesto que si fueran 2000 diarias, quizá algunos días tenga más/menos hambre que otros y el hecho de obligarme a cumplir con ese límite calórico me resulta estresante. En fin, espero haber aportado algo en relación a tu duda. Saludos!😊
09 juin 21 par le membre: poralte
|
nop, pero a veces aplico ayuno para compensar un tragón fuerte
12 juin 21 par le membre: Joaquin E Contreras
|
Si sirvee, al final lo que importa es tu consumo a largo plazo, o sea que si te excedes un día pero compensas al siguiente vas a estar en déficit igual
12 juin 21 par le membre: makiniita
|
a mí me funcionó Impeque así como dices, ver los macros y las calorías por semana
12 juin 21 par le membre: Chungarazr
|
siii me fijo más en la semana que en los días . porque hay días que tengo más hambre que otros . también ayuda a no caer en un plateau
12 juin 21 par le membre: Itsthenewme.
|
Excelente pregunta y respuesta de los demas! eso me alienta mucho ya que mi resumen del mes pasado estuvo muy bien entonces...que ayuda para bajar la ansiedad!!!Graaacias
12 juin 21 par le membre: MeryLdv
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Feña Ordenes
|