Journal de nicesidny, 10 juin 21

инсулин скачет как раз на 2х разовом питании, а на 4х разовом - меньше. хром тут недавно обсуждали, никому он не помог. фрукты (кроме винограда) вполне диетично есть по 400 гр в сутки. чем меньше вы себе запрещаете, тем спокойнее живете и худеете )) 

На дробном питании инсулин просто понижаться не успевает, поэтому и не скачет, как глаголит наша всезнающая княгиня Ольга. Но повышенным остаётся. Зато не скачет😁 Так что уменьшение количества приёмов пистчи в день- очень правильная тактика! Про геркулес и молочку можете не смотреть, а сразу исключать, гречку туда же. Ну нежирную молочку точно в топку. Сыры, жирную сметану и жирные сливки - можно и нужно . Тогда быстрее и веселее все пойдет. Ну и чтоб наедаться, добавить жиров, только не растительных, а животных. Вот идеальный рацион для вас: утром яичница с сало, обед - жирная сметана, ужин жирное мясо/рыба или яйца с маслом и овощами, которые растут над землёй.  

sh_std, а чем вам гречка не угодила? Ее диабетикам даже можно. От жирной молочки меня тошнит, а при мыслях о сале желудок начинает нервно подергиваться в гастритных судорогах.  

Княгиня Ольга1, я отказываться от фруктов планирую не ради похудания, а ради снижения потребления фруктозы в принципе, соотвеьственно сахара-инсулина. Ягод будет вполне хватать. Ну может зеленое яблочко раз в пару недель заточу для разнообразия.  

Княгиня Ольга1Вы меня сейчас просто убили своими познаниями про скачки инсулина!!!🙉🙈😉🌹 

Nicesidny, ну гречка это те же углеводы, как и остальные каши, разложится на сахар, может, не так быстро. А от жирного вас воротит, тк вы жирное, скорее всего, всю жизнь не ели и ваши органы уже и забыли как это. Многих воротит. Но надо. 

Хочу поделиться опытом, вы можете отказываться от чего хотите в погоне за желанным весом, но вы его таким способом не удержите.Ни одна диета не поможет вам удержать вес, вы думаете на время откажетесь, а потом постепенно введёте, но нет.Организм, которому в чем то отказали начнёт сбоить и будет вас «ебашить» (извините за грубость) и настроение и депрессии и срывы и зажор и набор и аминорея.Соблюдайте баланс, ешьте все, но в нужном количестве, вы не будете голодать, вы сбросите лишнее, это войдёт в привычку и станет образом жизни и вес будет постоянным.Почитайте Зингелевского (в Инстаграмм есть) он очень доходчиво объясняет это.Я похудела в прошлом году на 12 кг за 3 месяца соблюдая баланс в пище (отказалась от сахара, так как это пустая калория, использую заменители, люблю выпечку, но пеку сама правильные десерты), и вес стоит тот же, да в моей жизни много спорта и тело все красивее и красивее:) Поверьте ни одна диета не поможет вам удержать вес… 

Nata28121983, повторю вам, я отказываюсь от опрелеленных продуктов на время для того, чтобы привести в порядок инсулин в первую очередь, а не для похудения. Оно вторично. Спасибо за мнение. 

Nata28121983, питание для ЛЕЧЕНИЯ и для ПОХУДЕНИЯ это абсолютно различные вещи. И опыта второй категории у меня достаточно (скидывала и 10 и 20). И удерживала долгое время. Просто любовь к тортикам в данный момент со здоровьем не совместима абсолютна, даже в небольших похуденьческих дозах.  

Говорю что слышала от многих диетологов - на 2хразовом питании скачки инсулина сильнее, чем на 4разовом - он не успевает так сильно упасть, а при нормальном питании не сильно и скакать в результате будет. Кетозников особо не слушайте, они всем пихают в рацион сливочное масло - посто так, в чай, в кофе и тд.  

А почему только гречка? Я булгур очень люблю, да и 2 раза есть это очень мало. Я сначала ела 5-6 раз в день, но это очень сложно, а воз 3 раза самый оптимальный вариант. +ко всему нужно не скачков бояться, а гипогликемии.  

Ольга, так и нужно, чтобы инсулин падал сильнее между приемами пищи. У меня, пока инсулин не упал до нормы, вообще кг не уходили. Кстати, для этого ещё и интервальное голодание подходит 

nicesidny Слушайте только Княгиня Ольга1,потому что кто ее не слушал все умерли...🤣🌹😉 

Пиколинат мне не помогал вообще😎 

Ааа, вы его понижаете... Хотя все равно странно. Я ем ежедневно около 500 гр фруктов, инсулин в норме. Так что чую, не в них у вас дело.  

3volk как приятно слышать от вас такое количество комплементов... 😊😊 

3volk, я буду слушать только лечащих врачей, отклик организма и здравый смысл) его даже чаще, тк даже врачи бывают ошибаются) 

Княгиня Ольга, у человека, скорее всего, диабет 2 типа, при котором инсулина дохрена, только клетки плевать на него хотели. Но если почитать умные статьи, то по большому счёту в долгосрочной перспективе всё равно, какого питания придерживался человек, главное, чтобы вес снизил в результате. На LCHF этот тип диабетиков уже не сажают, один хрен срываются. Что проще держать, того и придерживаются.  

Господа кетозники, вы верите в здоровый желчный и поджелудочную у женщины 110 (изначально даже 120)кг? Не надо ей кето, честное слово)  

Автор, если цель - нормализовать уровень инсулина (инсулинорезистентность, да?), то все что вы перечислили - правильно. От молочки тоже откажитесь на время. На вит. Д анализ делали? Уровень ферритина проверяли?