|
Направления ближайшей выработки привычек (вынужденные)
▪️трехразовое питание (возможно потом рассмотрю 2х, если понравится) без перекусов, дабы избежать большого количества скачков инсулина
▪️отказ от сладкого на сахаре (сах замом не увлекаться), выпечки, круп (кроме гречки). Уточнить инфу про геркулес и молочку
▪️отказ от сладких фруктов
▪️увеличение мясной и рыбной доли в рационе, овощи само собой.
Спорт пока подождет. Надо дойти до 100кг сначала.
Это всё меня дико нервирует. Начала пить легкие успокоительные. Через пару недель сделаю заказ на айхерб, надо взять вит Д (у меня низкий), хром пиколинат и, возможно, магний, он никогда не лишний.
|
2272 kcal
|
Gras: 107,56g | Prot: 142,91g | Glu: 185,41g.
Petit Déjeuner: ВкусВилл Хлебцы Рисовые с Кунжутом, Роллы. Déjeuner: Авида Сливки 10%, Данон Творог Мягкий 0%, Саянский Бройлер Сердце Куриное Вареное, Ядрена Копоть Сосиски Классические, Ежевика. Dîner: Простоквашино Сливки 10%, Савушкин Продукт Творог Зерновой, Замороженная Вишня. plus...
|
|
 Commentaires
Главное, не нервничайте. Магний обязательно пейте, он небольшим успокаивающим эффектом обладает, помимо прочего.
11 juin 21 par le membre: snowqueen.nadya
|
snowqueen.nadya она самая, внезапная. Д3 и омегу3 уже заказала. Магний сдала, не в дефиците оказался. Лишний пить не буду пока.
11 juin 21 par le membre: nicesidny
|
snowqueen.nadya за ферритином я слежу давно (вычитала, что он влияет на волосы))) колеблется от времени года от 30 до 40. Остальное железо тоже в норме, поэтому дополнительно его не повышаю, но мониторю. Теперь еще инсулин с глюкозой мониторить..
11 juin 21 par le membre: nicesidny
|
не инсулин виноват в том, что вы не худеете. согласна с nata2812..., ставьте поменьше ограничений на продукты и не забивайте голову. ешьте понемногу все (и никаких читмилов, раз так скачков инсулина боитесь), тогда все пойдёт как по маслу.
11 juin 21 par le membre: mmayflower
|
mmayflower, начнем с того, что я ХУДЕЮ уже. Просто медленно. И худела до того, как узнала о преддиабете. Просто теперь нужно это делать по другим правилам.
11 juin 21 par le membre: nicesidny
|
nicesidny, адекватный уровень ферритина здоровой (!) менструирующей женщины 70-90. 30-40 это мало, тем более при большом весе. В рекомендациях Минздрава ставить капельницы (!, даже не таблетки) железа, при ферритине ниже 30. При ферритине ниже 50 снижается функция щитовидки. Усталость, вялость, апатия, трещины на пятках, сухие локти, выпадение волос - от этого.
11 juin 21 par le membre: snowqueen.nadya
|
Добавлю, что при снижении функции щитовидки, похудеть в РАЗЫ сложнее. Одно за другое тянется. Нормализуете инсулин, повысите вит Д, ферритин, глядишь, и худеть будет легче и быстрее.
11 juin 21 par le membre: snowqueen.nadya
|
snowqueen.nadya да, я читала такое, что он типа низок. Но в показатели нормы вписывается, поднять ферритин не поднимая других показателей железа невозможно, к сожалению, а мне их поднимать совсем не нужно. Консультировалась.
11 juin 21 par le membre: nicesidny
|
snowqueen.nadya щитовитка хоть в космос посылай, тоже мониторю)
11 juin 21 par le membre: nicesidny
|
Во про ферритин согласна у меня 30 назначили уколы, поставила почти все уже выжду паузу пойду смотреть анализы, но кажется что сил больше стало, меньше усталости
11 juin 21 par le membre: HVV20
|
Обратитесь к правильному и желательно дорогому специалисту с подтвержденным списком успешных кейсов в решении аналогичных вашим проблем, так, чтобы "НА ВСЕ" вас поимел в плане денег. А тут расспрашивать скрывающихся за картинками и наборами букв таких же долбоебов и "кулибиных" в плане решения проблем с весом, как и вы (да и я), - бесполезно и себе же хуже делать. Да, и ответственность за свои часто ебанутые советы картинки эти не несут - главное, что-то спиздануть с умным видом.
11 juin 21 par le membre: Yevhenii Oliinyk
|
yegoroliynyk я ж не расспрашиваю) просто пишу мысли вслух. Это люди любят думать, что советы нужны всем и всегда👐
Я консультируюсь с двумя специалистами. Само собой я не собираюсь лечится так, как сказал кто-то-там в интернетах. Иногда стороннее мнение просто интересно почитать.
11 juin 21 par le membre: nicesidny
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de nicesidny
|